• अप्रैल 19, 2024

की गुणवत्ता और मात्रा पोषक तत्वों स्कूल चरण के दौरान बच्चे जो प्राप्त करते हैं, वे सीधे उनके साथ संबंधित होते हैं प्रदर्शन , इसलिए अपने में शामिल करना महत्वपूर्ण है नाश्ता सुधार करने के लिए भोजन शिक्षा आपके बेटे के

वह जो आपके बेटे के साथ आता है भूख स्कूल में उसकी कमी हो जाती है प्रदर्शन , निम्न स्तर के कारण ध्यान प्रक्रिया में विफलताओं के कारण चीनी , लेकिन यह एक ऐसी स्थिति है जिसे ए द्वारा ठीक किया जा सकता है नाश्ता पौष्टिक, पुष्टि करता है संयुक्त राष्ट्र के बच्चों का कोष (यूनिसेफ) .

इस अर्थ में, अनुशंसा यह है कि आप जोड़ते हैं पोषक तत्वों आपकी मदद करने के लिए मानसिक विकास और इससे उनकी शिक्षा को बढ़ावा मिलता है। आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, हम निम्नलिखित हिलाते हैं।

1. नारियल के साथ केला

अपने ब्लेंडर में एक गिलास दूध मिलाएं बादाम , एक केला, 1/8 नारियल, पांच बादाम और एक स्पर्श चीनी।

केला यह होता है पोटैशियम , के अनुसार, सही न्यूरोनल गतिविधि के लिए अपरिहार्य रोड्रिगो वालेंज़ुएला बाज , के पोषण विशेषज्ञ चिली विश्वविद्यालय .

2. ब्लैकबेरी और दही

लाइसुआ 250 ग्राम ब्लैकबेरी , 1 कप कम वसा वाले प्राकृतिक दही, 1 संतरे का रस और fat चम्मच सार वैनीला .

ब्लैकबेरी शामिल polyphenols , जो बीच संचार को प्रोत्साहित करते हैं न्यूरॉन्स , नई जानकारी को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार, इंगित करता है टफ्ट्स यूनिवर्सिटी .

3. सेब, नाशपाती और दूध

आपको केवल need कप दूध को एक साथ मिलाने की आवश्यकता है नाशपाती और एक सेब। यदि आपका बच्चा उन्हें पसंद करता है, तो जब आप सेवा करते हैं तो नट्स डालें।

की उच्च सामग्री quercetin में सेब बचाव करें मस्तिष्क की कोशिकाएँ के हमलों के मुक्त कण , जो अंततः कारण बन सकता है संज्ञानात्मक हानि पुष्टि करता है कॉर्नेल विश्वविद्यालय।

4. स्ट्रॉबेरी के साथ दलिया

ब्लेंडर में 14 स्ट्रॉबेरी, 2/3 मिलाएं जई , 2 कप दूध बादाम , 1 सीडी। वेनिला एसेंस, स्वाद के लिए एक चुटकी चीनी और दालचीनी।

दलिया में होता है विटामिन बी 1 , जो की कार्यप्रणाली में सुधार करता है तंत्रिका तंत्र , की कमी जैसी समस्याओं को रोकने एकाग्रता , अनिद्रा और चिंता, पोषण विशेषज्ञ को निर्दिष्ट करता है रोड्रिगो वालेंज़ुएला बाज .

15 दिनों में स्वस्थ दोपहर का भोजन कार्यक्रम की GetQoralHealth इसमें ओट्स, खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं बादाम का दूध और बार अम्लान रंगीन पुष्प का पौध जो स्वस्थ की मदद करेगा विकास आपके बेटे के

5. क्रैनबेरी, चॉकलेट और बादाम

मिक्स ¾ कप ब्लूबेरी पांच बादाम , एक बार कड़वा चॉकलेट और दो कप सोया मिल्क। अधिक चीनी न डालें।

ब्लूबेरी के कार्य में सुधार शिक्षा और वे प्रक्रिया में देरी करते हैं उम्र बढ़ने के मस्तिष्क । यह भी बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं स्मृति बड़ी उम्र में, वह कहते हैं रॉबर्ट क्रिकोरियन के सिनसिनाटी विश्वविद्यालय .

नाश्ता यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण भोजन है बेटा , इसका हर दिन एक अलग विकल्प के साथ इलाज करें और समस्याओं से बचें शिक्षा , जो स्कूल उम्र के 10 बच्चों में से एक को प्रभावित करता है, के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड अडोलेसेंट साइकेट्री .