• अप्रैल 19, 2024

जब आप चयापचय यह वह जगह है धीमा शरीर को जाता है जलाना कम ग्रीज़ । अगर आप इसमें जान डालते हैं गतिहीन , शरीर इसे संग्रहीत करता है। इससे आपको नुकसान हो सकता है अधिक वजन .

को में तेजी लाने के आपकेचयापचय हम कुछ पेय पेश करते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। इस तरह आप अपने वजन और स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।

1. ब्लैक कॉफ़ी

दिन में एक से दो कप कॉफी पीने से काम बढ़ता है चयापचय में15% । ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्तप्रवाह सोखता है कैफीन , हृदय गति में तेजी लाने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए। एक पीने के बाद अधिकतम तीन घंटे तक पहुँचता है अनुसंधान .

2. नारियल का पानी

यह पेय आपकी गति बढ़ाता है चयापचय क्योंकि इसमें शामिल है ट्राइग्लिसराइड्स मध्यम श्रृंखला है कि शरीर उन्हें जल्दी से जलता है। इसके अलावा, यह एक स्वस्थ स्रोत है रेशा , विटामिन और खनिज पदार्थ .

3. पानी

में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म ध्यान दें कि प्राकृतिक पानी से लगभग एक घंटे के लिए ऊर्जा व्यय 30% तक बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर अपने काम को बढ़ाता है।

4. हरी चाय

जो लोग ग्रीन टी पीते हैं, वे अतिरिक्त 70 से 100 तक जल जाते हैं कैलोरी प्रति दिन, क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट कहा जाता है catechins (ईजीसीजी और पॉलीफेनोल्स)। लाभ प्राप्त करने के लिए, शोधकर्ताओं से मास्ट्रिच विश्वविद्यालय नीदरलैंड में वे एक दिन में एक कप पीने की सलाह देते हैं।

5. रेड वाइन

दिन में एक गिलास रेड वाइन पीने से आप वसा को जला सकते हैं और स्याही को तेज कर सकते हैं चयापचय के लिए एलाजिक एसिड मस्कट अंगूर, विरोधी जंग प्राकृतिक, विश्वविद्यालयों के शोधकर्ताओं का कहना है फ्लोरिडा , से नेब्रास्का और ओरेगन , संयुक्त राज्य अमेरिका।

6. केला और दालचीनी स्मूदी

यह अनुशंसा की जाती है कि अपने को शुरू करने के लिए चयापचय नाश्ते में दालचीनी के साथ केले का शेक शामिल करें। पोटैशियम और मैग्नीशियम फल का, साथ ही इसका फाइबर रक्त शर्करा को कम करता है।

7. अंगूर का रस

नील शाय , बायोकेमिस्ट और आणविक जीवविज्ञानी की ओरेगन विश्वविद्यालय बताते हैं कि इस जूस से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इसकी प्रचुरता के लिए फैटी एसिड के गठन को रोकता है एलाजिक एसिड। जब आप पीड़ित होते हैं, तो इसे पीने की सिफारिश की जाती है चयापचय संबंधी विकार .

इन पेय के अलावा, सप्ताह में कम से कम तीन बार शारीरिक गतिविधि, दिन में लगभग 8 घंटे आराम करना और नाश्ता ऐसे कार्य हैं जो अच्छे चयापचय कार्य को बनाए रखते हैं।

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