• अप्रैल 23, 2024

ध्यान लगाने के कई लाभों में से एक यह है कि यह आपके स्तर को कम करने में आपकी मदद करता है तनाव , और आपको केवल एक पंक्ति के अध्ययन के अनुसार, तीन दिनों के लिए इसे 25 मिनट तक करना होगा कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय .

ताकि द ध्यान कार्यात्मक और सरल रहें, खासकर यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, आदर्श यह है कि आप कुछ विकृतियों के साथ एक शांत जगह में हैं, मेयो क्लिनिक .

कोशिश है कि में कक्ष अपने घर से, जहाँ आप ऐसा करते हैं, वहाँ कोई टेलीविज़न, वीडियोगेम या शैली का कोई अन्य उपकरण नहीं है जो आपको विचलित करता है, या जब डिस्कनेक्ट करता है ध्यान । पहला विकल्प आपके लिए बेहतर है।

अन्य युक्तियां हैं जो आपको अपना बनाने में मदद करेंगी घर ध्यान करने के लिए आदर्श स्थान। ये उनमें से कुछ हैं।

1. एक रोशन जगह चुनें

यदि आपके पास इसे अपना स्थान बनाने के लिए एक बेडरूम चुनने का अवसर है ध्यान , बहुत से प्राकृतिक प्रकाश वाले को चुनें, इससे आपका सुधार हो सकता है मिज़ाज तुरन्त।

2. कुछ ऐसा रखें जो आपको प्रेरित करे

यह एक छवि हो प्रकृति अपने पसंदीदा कलाकार या एक प्रसिद्ध पेंटिंग की। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप दीवार पर कुछ लटकाते हैं जो आपको प्रेरित करता है और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है ध्यान .

3. प्रकृति के लिए एक जगह बनाएं

पौधों और फूल आराम और चिकित्सा कर रहे हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि आप ध्यान करते समय अपने आप को उनके साथ घेर लेते हैं। उन लोगों को चुनें जिन्हें आप अपने लिए सबसे ज्यादा पसंद करते हैं सुगंध या देखो, और तुम ध्यान रख सकते हो।

4. उपयोगी वस्तुओं के साथ सजाना

को ध्यान एक योग चटाई फर्श पर उपयोगी हो सकती है, लेकिन आप एक स्विस गेंद का विकल्प भी चुन सकते हैं। कुशन रखें जिन्हें आप भी इस्तेमाल कर सकते हैं लेट जाओ या अंतरिक्ष में सुधार।

5. संगीत और सुगंध का उपयोग करें

एक संगीत शांत या मंत्र ध्यान करते समय वे आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आप बहुत शोर वाले क्षेत्र में रहते हैं। दूसरी ओर, चालू करें आवश्यक तेल लैवेंडर या कैमोमाइल की तरह वे प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने, दर्द से राहत देने और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

दूसरी ओर, जोशुआ स्मिथ , इंटीरियर डिजाइनर, इंगित करता है कि आप अपने ध्यान स्थान को नए और तटस्थ रंगों के साथ पेंट करके सुशोभित कर सकते हैं, जैसे कि नीला , हरा और हल्का बैंगनी। आपको अधिक बजट या बड़े स्थान की आवश्यकता नहीं है, अपने आप को अवसर दें और एक बदलाव शुरू करें।

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