• अप्रैल 24, 2024

अधिक वज़न और मोटापे से ग्रसित फलों और सब्जियों में वसा, शर्करा और ग़रीब से भरपूर आहार आपके किडनी को स्थायी नुकसान पहुंचाने वाले कुछ ट्रिगर्स हैं। यदि आप उन बुरी आदतों को नहीं बदलते हैं, तो आप कई गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित होने का जोखिम उठाते हैं, जिनमें कैंसर, पथरी और अपर्याप्तता शामिल हैं।

किडनी रोगों के अमेरिकन जर्नल में एक लेख के अनुसार, गुर्दे की क्षति को रोकने के लिए निम्नलिखित आदतों से बचना महत्वपूर्ण है:

1. जलपान का सेवन करें

इस कार्बोनेटेड पेय की अधिकता गुर्दे की पथरी की उपस्थिति का कारण है, जो गुर्दे के समुचित कार्य को रोकती है और परिणामस्वरूप जीव की पर्याप्त शुद्धि होती है।
  

2. प्रोटीन युक्त भोजन लें

अपने शरीर से वसा और प्रोटीन को खत्म करने के लिए गुर्दे के प्रयास को बढ़ाएं। सबसे खराब लाल मांस में पाए जाते हैं; इसका सेवन मध्यम होना चाहिए।

3. थोड़ा पानी खाएं

कम खपत गुर्दे की क्षति और मूत्र पथ के संक्रमण की उपस्थिति का पक्षधर है। प्रति दिन लगभग 2 लीटर डालने से अपशिष्ट के उन्मूलन में योगदान होता है और पत्थरों या पत्थरों के गठन को रोकता है।

4. बहुत सारे पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ खाएं

अधिक मात्रा में सेवन करने पर यह खनिज हानिकारक है। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो पूरी तरह से समाप्त नहीं होते हैं और रक्त में जमा होते हैं, इसलिए वे गुर्दे के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
 

5. उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप गुर्दे सहित कई अंगों को नुकसान पहुंचाता है। भोजन में नमक की खपत को कम करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि अधिक मात्रा में यह तरल पदार्थों के प्रतिधारण और धमनियों के दबाव को बढ़ाता है।
 

6. धूम्रपान बिना मॉडरेशन के

यह गुर्दे की क्षति के संदर्भ में एक उच्च प्रभाव कारक है। वास्तव में, जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें परिवर्तन विकसित करने के लिए तीन गुना अधिक तक जोखिम होता है; उच्च रक्तचाप और मधुमेह होने पर भी।

7. आसीन

जिन महिलाओं को दिन में तीन घंटे बैठने को नहीं मिलता है उनमें क्रोनिक किडनी रोग विकसित होने की संभावना 30% कम होती है, यह यूनिवर्सिटी ऑफ लेस्टर के एक अध्ययन से पता चलता है।

एक संतुलित आहार के बाद, नियमित रूप से व्यायाम करना, और धूम्रपान छोड़ना और शराब पीना कुछ उपाय हैं जो आपके गुर्दे को नुकसान से बचाते हैं। इसे ध्यान में रखना!

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