• अप्रैल 24, 2024

डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ आपके कम करने की सलाह देते हैं भोजन सेवन की सोडियम क्योंकि यह से संबंधित है उच्च रक्तचाप , ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक ​​कि मस्तिष्क रोधगलन । वहाँ है भोजन शायद हम कल्पना नहीं करते कि वे छिपते हैं बहुत ज्यादा नमक । यह उनके लिए जानने लायक है कमी उसकी सेवन .

क्योंकि हमारे नमक का सेवन उच्च और अनावश्यक है, इसलिए इसे अपने में सीमित करना उचित है भोजन एक दिन में 5 या 6 ग्राम। बॉडी इस राशि को स्वीकार करती है, हालांकि इसे इस्तेमाल करने के लिए 2 या 3 महीने लग सकते हैं, कहते हैं खाद्य पर यूरोपीय सूचना परिषद .

1. पनीर

हालांकि पनीर एक अच्छा स्रोत है कैल्शियम और प्रोटीन , एक कप के आसपास हो सकता है 1,000 मि.ग्रा की सोडियम , जो आप एक दिन में उपभोग करने वाले हैं, का 20%।

जोड़ा नमक के बिना उन लोगों के लिए देखो या ग्रीक दही के साथ प्रतिस्थापित करें जिसमें 60 मिलीग्राम प्रति सेवारत है, सलाह देता है लीअन स्मिथ वेनट्राब के सदस्य हैं पोषण और आहार विज्ञान अकादमी .

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