1. क्रंच
प्रतिरोध का

1. क्रंच

क्या आप पेट दिखाना चाहते हैं और सपाट पेट ? किसी भी अच्छे परिणाम के लिए प्रयास और दृढ़ता आपके लिए महत्वपूर्ण है नियमित व्यायाम करें । इन अभ्यासों का मामला ऐसा है जो हमारे स्पोर्टसिटी प्रशिक्षकों ने आपके लिए बनाया है।

को प्राप्त करने के लिए पेट और सपाट पेट बस अपने पूरे सप्ताह में इस दिनचर्या का पालन करें, अपने आप को हर दिन कुछ मिनट दें और आप देखेंगे कि आपके पास जल्द ही इस प्रकार के उत्कृष्ट परिणाम होंगे ट्रेनिंग और मैं आपके एब्स और कूल्हे के लिए काम करता हूं।

 

1. क्रंच

विशेष रूप से GetQoralHealth के लिए, नैन्सी तफोया, समूह कक्षाओं की प्रशिक्षक , कुरकुरे और इसके विभिन्न प्रकारों को निष्पादित करने का तरीका बताते हैं: उलटे, झुकने और बारी-बारी से पैर, आपके साथ दिनचर्या आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करेगी, साथ ही साथ आपके कूल्हों को कम करेगी और एक सपाट पेट होगा। वीडियो देखें:

 

2. ओब्लिक एब्स

कोच सीArlos Velázquez, कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ , नीचे दिए गए वीडियो में बताया गया है कि कैसे एक साधारण दिनचर्या के साथ अपने तिरछे पेट को मजबूत किया जाए, जिसमें दो वेरिएंट शामिल हैं, जो आपको अपने टोन को टोन करने में भी मदद करेंगे:

 

3. क्रंच और इंटरमीडिएट तिरछा
 

साल्वाडोर गारायजर, कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ सिखाता है, आप अपनी दिनचर्या में कुछ सहायक, जैसे कि बोसु और चटाई का उपयोग करके एब्डोमिनल के साथ अपने पेट को मजबूत करना, जिसके साथ आप थोड़े समय में पेट और सपाट पेट प्राप्त करेंगे।

अब आप जानते हैं कि एक सपाट पेट और पेट कैसे प्राप्त करना है, इसलिए हमारी साप्ताहिक दिनचर्या की अगली किश्त को याद न करें, जहां हम आपको सिखाएंगे कि कैसे आप के साथ शानदार महसूस करें और वह आंकड़ा प्राप्त करें जो आप हमेशा से चाहते थे।

वीडियो दवा: “ऐबडॉमिनल क्रंच” कैसे करें (जनवरी 2020).


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