• अप्रैल 19, 2024

गठिया वाले अधिकांश लोगों में असुविधाएं होती हैं जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं; हालांकि, "हड्डी में दर्द" और जोड़ों की सूजन के लिए एक उपाय है।

हड्डियों और जोड़ों में दर्द एक पर्याप्त आहार के साथ बहुत कम हो जाता है जिसमें रस और फल और सब्जी की स्मूदी शामिल होती है, जैसे कि निम्न।

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1. अनानास

इसमें ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फाइटोथेरेपी और फाइटोफार्माकोलॉजी द्वारा प्रकाशित 2002 का एक अध्ययन, विवरण है कि ब्रोमेलैन हल्के घुटने के दर्द के शारीरिक लक्षणों के उपचार में प्रभावी है।

अध्ययन यह भी इंगित करता है कि यह सक्रिय यौगिक ऑस्टियोआर्थराइटिस और संधिशोथ के लक्षणों को कम करता है।

2. हल्दी

इसमें करक्यूमिन नामक इसके प्रमुख घटक के लिए विरोधी भड़काऊ और प्राकृतिक एनाल्जेसिक गुण हैं। अध्ययन बताते हैं कि हल्दी जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में कारगर है; यह क्रॉनिक अर्थराइटिस से राहत दिलाने में काफी मददगार है।

3. काली मिर्च

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन का निष्कर्ष है कि यह मसाला हल्दी के एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है जब इसे एक साथ लिया जाता है।

हल्दी के अवशोषण में सुधार के अलावा, काली मिर्च एक विरोधी भड़काऊ एजेंट भी है। क्रिटिकल रिव्यू ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन टीम द्वारा 2013 के एक अध्ययन में कहा गया है कि काली मिर्च में सक्रिय तत्व पिपेरिन होता है, जो वाष्पशील तेल, ओलेओरिंस और अल्कलॉइड से बना होता है जो सूजन-विरोधी लाभों के लिए जिम्मेदार होता है।

4. अदरक

गठिया और गठिया जर्नल द्वारा प्रकाशित 2001 का एक अध्ययन बताता है कि अदरक के अर्क का अत्यधिक शुद्ध और मानकीकृत रूप घुटने में ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को कम करने में फायदेमंद था।

इस बीच, जर्नल ऑफ़ फ़ूड मेडिसिन में प्रकाशित 2005 का एक अध्ययन बताता है कि अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह पुरानी सूजन के खिलाफ लड़ाई में फायदेमंद हो सकता है, जो अक्सर जोड़ों के दर्द का कारण होता है।

5. एसिड चेरी

वे विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं, और बीटा कैरोटीन में प्रचुर मात्रा में होते हैं। कोलेजन का उत्पादन करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है, जो सामान्य उपास्थि का हिस्सा है।

इनमें एंथोसायनिन का उच्चतम स्तर भी होता है जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और जोड़ों की सूजन को कम करने के गुण होते हैं।

6. वर्जिन नारियल तेल

इंटरनेशनल इम्युनोफार्माकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि नारियल के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर को गठिया से बचा सकते हैं।

इसका आनंद लें और हड्डियों के दर्द को शांत करें!

सामग्री

1 कप अनानास के टुकड़े

1/2 कप खट्टा चेरी का रस

ताजा अदरक का एक टुकड़ा (या 1/2 चम्मच पाउडर अदरक)

ताजा हल्दी की जड़ का एक टुकड़ा (या 1/2 चम्मच जमीन हल्दी)

एक चुटकी काली मिर्च

कुंवारी नारियल तेल का आधा चम्मच

तैयारी

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में रखें और उच्च गति पर मिलाएं। तुरंत पीएं या एक बड़ी मात्रा में बनाएं और इसे रेफ्रिजरेटर में ग्लास जार में स्टोर करें।

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