1. अपने हाथों को अपने कानों के ऊपर रखें

यकीन है कि यह आपके साथ हुआ था कि एक के बाद उदर सत्र आपके गर्दन में दर्द होता है , यह जलता है या आप इसे तनावपूर्ण महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जिस पद को ले रहे हैं वह सही नहीं है और आप कर सकते हैं आपकी ग्रीवा को चोट पहुँचाई

सच तो यह है कि वहाँ आसन इससे व्यायाम आसान हो जाता है और गर्दन के दर्द को कम करें । यहां व्यायाम करने के 3 सबसे अच्छे तरीके हैं।

 

1. अपने हाथों को अपने कानों के ऊपर रखें

जब आप एब्स करने के लिए तैयार होते हैं, तो अधिमानतः पीठ के दर्द को कम करने के लिए अपने व्यायाम की चटाई पर; जगह है आपके कान पर हाथ , लेकिन अपने सिर को छूने से बचें, इस तरह आप गर्दन को मजबूर नहीं करेंगे।