• अप्रैल 16, 2024

की खपत कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वे स्वस्थ रहने के लिए आपके लिए महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट हैं। जबकि मध्यम मात्रा में खाना फायदेमंद है, ए भोजन अत्यधिक प्रभावित कर सकता है विकास निश्चित रूप से रोगों .

चिकित्सा संस्थान संयुक्त राज्य अमेरिका ने सिफारिश की है कि वयस्क न्यूनतम 0.8 ग्राम का उपभोग करते हैं प्रोटीन प्रति दिन शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए। जबकि ए कार्बोहाइड्रेट उन्हें अपनी दैनिक कैलोरी का 45% से 65% प्रतिनिधित्व करना चाहिए।

पालन ​​करने के लिए आपके स्वास्थ्य में ये कुछ जोखिम हैं भोजन में समृद्ध है प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट .

1. मोटापे का खतरा

के अनुसार मेयो क्लिनिक , मोटापा तब होता है जब आप अधिक सेवन करते हैं कैलोरी आपको क्या चाहिए कार्बोहाइड्रेट उन्हें ग्लूकोज प्रदान करने के लिए चयापचय किया जाता है, अधिक मात्रा में परिवर्तित किया जाता है और यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहीत किया जाता है।

क्योंकि शरीर केवल ग्लाइकोजन की एक सीमित मात्रा में स्टोर कर सकता है, अतिरिक्त कैलोरी वसा में परिवर्तित हो जाती है और वसा ऊतक के रूप में संग्रहीत होती है।

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