• अप्रैल 25, 2024

गर्भावस्था कुछ असुविधाओं का कारण बन सकता है स्तन और पीठ में दर्द , सूजन , थकान दूसरों के बीच; लेकिन शक के बिना, ज्यादातर महिलाओं के लिए सबसे तूफानी में से एक है रोग .

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक , गर्भावस्था के दौरान के स्तर में वृद्धि मानव choriogonadotropin हार्मोन (HGC) से संबंधित है मतली और उल्टी . 

यदि आप मतली से जूझ रहे हैं, तो इन एकल को शुरू करें चाल उन्हें "चेकमेट" देने के लिए।

1. नमकीन कुकीज़

गर्भावस्था के दौरान वे आपके सबसे अच्छे सहयोगी होंगे। इसका असर? वे वृद्धि में मदद करते हैं ग्लूकोज का स्तर , जो गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान कम हो जाता है और मतली का कारण बनता है। आप हर काटने के साथ राहत महसूस करेंगे!

2. अदरक

रोकता है सेरोटोनिन उत्पादन , कि जब एक अच्छा पाचन के लिए आपके चयापचय को तेज करने के अलावा, मतली सक्रिय हो जाती है। आप इसे जलसेक या उन उत्पादों में ले सकते हैं जिनमें कुकीज़ या ब्रेड होते हैं।

3. खाना खाने के बाद लेटना या व्यायाम न करें

कर लो पाचन में बाधा और मतली का खतरा बढ़ जाता है। चाहे आप कितने भी थके हों, बैठने या खड़े रहने की कोशिश करें, खाने के कम से कम एक घंटे बाद।

4. अक्सर खाएं

रहस्य यह है कि आप कम मात्रा में खाते हैं, क्योंकि भूख मतली के मुख्य कारणों में से एक है। आप जहां भी जाएं, अपने साथ स्नैक्स या स्नैक्स लोड करें। बेशक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा और चिड़चिड़ापन से बचें, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपका पेट सामान्य से अधिक "नाजुक" होता है।

5. नींबू

का एक टुकड़ा विभाजित करें नींबू और इसे कुछ मिनट के लिए चूसें। आप दो नींबू का रस निचोड़ कर भी पी सकते हैं।

मतली मत करो आप "चालें खेल" रखें। अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!

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