• अप्रैल 25, 2024

कॉल या निरर्थक मेल अमेरिकी कामगारों के 28% दिनों तक रहते हैं, जिससे उनकी गंभीर क्षति होती है एकाग्रता , सलाहकार का कहना है basex । यदि हाल ही में आपको लगता है कि आपके पास कमी है ध्यान , यह एक कारण हो सकता है।

अगर आप ध्यान लगातार प्रभावित होता है, आपको हर उस चीज़ का मानसिक रूप से पुनर्निर्माण करना होगा जो आप सोचते हैं और खोने का जोखिम उठाते हैं विचार अपने जीवन के लिए मौलिक, कहते हैं डैनियल एंडरसन के मनोविज्ञान विभाग के प्रो मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय .

इस स्थिति से बचने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी पहचान बनानी होगी कारणों तुम उधार क्यों नहीं दे सकते ध्यान । हम कुछ सबसे आम पेश करते हैं और आप उन्हें उलटने के लिए क्या कर सकते हैं।

1. आप टेक्नोलॉजी का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हैं

सेल फोन , टैबलेट और टेलीविजन "प्रतिस्पर्धा" को लगातार कॉल करने के लिए ध्यान , जो आपको काम और घर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव बनाता है, इंगित करता है मैगी जैक्सन के लेखक "विचलित" । यदि ये उपकरण आवश्यक नहीं हैं, तो उन्हें कार्यालय या बैठकों में बंद कर दें।

2. आप काम (या मज़े) के लिए जागते रहते हैं

नींद का निम्न स्तर कोर्टिसोल अगले दिन आपके सतर्क होने की संभावना को समाप्त करते हुए, पुष्टि करता है नेशनल स्लीप फाउंडेशन । उनकी सिफारिश है कि आप कम से कम छह घंटे सोएं।