10 क्रियाएं जो आत्मविश्वास पैदा करती हैं

• अप्रैल 19, 2024

आत्मविश्वास की कमी पहल करने और आगे बढ़ने से रोकती है, इसलिए हमारे जीवन के लक्ष्यों को विकसित करने और प्राप्त करने के कई अवसर खो जाते हैं।

इसके विपरीत, हमारी विशेषताओं और क्षमताओं में आत्मविश्वास और सुरक्षा हमें स्वायत्तता से सोचने और अधिक स्वतंत्र रूप से कार्य करने, अधिक प्रामाणिक और खुले संबंधों को प्राप्त करने की अनुमति देती है।

लुईस एल। हाय , नए युग के आंदोलन के अग्रदूत, अपनी पुस्तक में “बिना शर्तों के प्यार "उस आत्मविश्वास को उत्पन्न करने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में अनुसरण करने के लिए 10 क्रियाओं का प्रस्ताव करता है:

1. खुद की आलोचना करना बंद करें । आपकी आलोचना करने से इनकार करते हैं। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। हर कोई बदल जाता है। जब आप अपनी आलोचना करते हैं, तो आपके परिवर्तन नकारात्मक होते हैं। जब आप अनुमोदन करते हैं, तो आपके परिवर्तन सकारात्मक होते हैं।
 

2. डरें नहीं । अपने विचारों से खुद को डराना बंद करें। कुछ मानसिक छवि के लिए देखें जो आपको खुशी देती है और तुरंत एक सुखद सोच के साथ भयावह विचार को बदल देती है।
 

3. दयालु, सौम्य और धैर्यवान बनें । अच्छे बनो और खुद व्यवहार करो। इस नए तरीके को सीखने के दौरान धैर्य रखें। अपने आप से ऐसा व्यवहार करें जैसे आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करेंगे जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं।
 

4. अपने मन से सहनशील बनें। आत्म-घृणा किसी के अपने विचारों से घृणा है। अपने पास मौजूद विचारों के लिए खुद से घृणा न करें। उन्हें सुचारू रूप से बदलना।
 

5. खुद की प्रशंसा करें। आलोचना आंतरिक भावना को नष्ट कर देती है। स्तुति इसका निर्माण करती है। आपकी हर चीज की तारीफ करें। अच्छे कामों के लिए जाएं, चाहे वे कितने भी महत्वहीन क्यों न हों।
 

6. अपने आप को समर्थन दें। खुद को सहारा देने के तरीके खोजें। अपने दोस्तों के पास जाओ और अपने आप को मदद करने दो। जरूरत पड़ने पर मदद मांगना ताकत का संकेत है।
 

7. अपने नकारात्मक पहलुओं के साथ उदार रहें। समझें कि आपने उन्हें जरूरतों की एक श्रृंखला को पूरा करने के लिए बनाया है। अब आप उन्हीं जरूरतों को पूरा करने के लिए नए और सकारात्मक तरीके खोज रहे हैं।
 

8. अपने शरीर का ख्याल रखें। पता करें कि आपके लिए सही पोषण क्या है। विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायाम के बारे में पता करें जो मौजूद हैं। जिस मंदिर में आप रहते हैं, वहां लाड़ और मन्नत करें।
 

9. दर्पण के साथ काम करें। अपनी आंखों में अक्सर देखो। आपके लिए महसूस होने वाले बढ़ते प्यार को व्यक्त करें। आईने में देख कर खुद को माफ़ कर देना। दर्पण में देख रहे अपने माता-पिता से बात करें। उन्हें भी माफ़ कर देना।
 

10. अभी करो! अच्छा महसूस करने के लिए इंतजार न करें, अपना वजन कम करें, या एक नई नौकरी या एक नया रिश्ता बनाएं। चीजों को करने के लिए अभी से शुरुआत करें और उन्हें वह करें जो आप कर सकते हैं।

याद रखें कि खुद पर भरोसा रखने से हमें खुद की पहचान के बारे में पता चलता है।

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