बिना डरों के जीना!
अप्रैल 2024
अपनी पुस्तक "छोटी चीजों की खुशी" (एस्पासा) के बारे में हाल ही में एक साक्षात्कार में, स्पेनिश लेखक और पत्रकार एंटोनियो सैन जोस ने इस बात की वकालत की सुख कि कोने के पीछे छिपा।
यह "वस्तुओं" के बारे में नहीं है, लेकिन प्रति के बारे में है रोजमर्रा की जिंदगी के क्षण उन लोगों के लिए जिन्हें जरूरत नहीं है पैसा , लेकिन केवल उन्हें पहचानना और उन्हें आनंद लेने की इच्छा का "महत्वपूर्ण दृष्टिकोण" है।
अपने हिस्से के लिए, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक हालिया शोध ने कुछ सरल तकनीकों का प्रस्ताव रखा है मुस्कान चेहरे में और सुधार मिज़ाज , किस तरह का "कोर्स ऑन" होगा सुख ”.
तो में GetQoralHealth हम 10 चीजें बताते हैं जो आपको बनने में मदद करेंगी सुखी :
1. व्यायाम करें : अभ्यास करें योग , तैराकी या बस दुलकी चाल , क्योंकि वे एक ही के रूप में एक ही प्रभाव का उत्पादन एंटी सुधार करने के लिए प्रोत्साहन । दिन में केवल 30 मिनट में सुधार करने के लिए पर्याप्त हैं हास्य और तनाव कम करें।
2. नाश्ता करें और अच्छी तरह से खाएं: नाश्ता हमारे मापने के समय एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है सुख , आपको ऊर्जा देने, सोचने और सफलतापूर्वक अपनी गतिविधियों को करने में मदद करता है।
3. प्रशंसा: हार्वर्ड के शोधकर्ता "की सूची" बनाने की सलाह देते हैं आभार “और 10 बातें लिखो जो आपको अधिक बनाते हैं सुखी .
4. मुखर हो : इस गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है आत्मसम्मान यह कहना हमेशा अच्छा होता है कि आप क्या सोचते हैं।
5. अनुभव, चीजें नहीं : अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि 75% लोग अधिक महसूस करते हैं सुखी जब वे अपने निवेश पैसा में यात्राएं या पाठ्यक्रम , जबकि 34% ने चीजों को खरीदा।
6. अपनी चुनौतियों का सामना करें : कल के लिए मत छोड़ो कि आप आज क्या कर सकते हैं, क्योंकि जब आप चीजों को स्थगित करते हैं, तो आप अधिक उत्पन्न करते हैं चिंता और तनाव .
7. यादें : यदि आप दिन के दौरान अधिक महसूस करना चाहते हैं, तो अमेरिकी विश्वविद्यालय पेस्ट करने की सलाह देता है का संबंध , वाक्यांशों और अपने की तस्वीरें प्रियजन रणनीतिक स्थानों में।
8. दयालु बनो : नमस्कार और, सामान्य रूप से, हो अनुकूल बाकी लोगों के साथ, आप बेहतर व्यवहार और प्राप्त करने के साथ जीवन का सामना करने की अनुमति देंगे हर्ष इसके लिए धन्यवाद।
9. आरामदायक जूते : विशेषज्ञ अत्यधिक चलने की सलाह देते हैं आरामदायक जूते, हल्के और लचीले जब आपके पैर में चोट लगती है, तो आप लगाते हैं खराब मूड .
10. सुंदर / सुंदर लग रहा है : दर्पण में देखो और एक सुंदर व्यक्ति को देखो; यह दिखाया गया है कि 41% लोग कहते हैं कि वे अधिक महसूस करते हैं सुखी जब उसे लगता है कि वह अच्छा लग रहा है।
जैसा कि बेंजामिन फ्रैंकलिन ने कहा: "मानव सुख आमतौर पर भाग्य के महान स्ट्रोक के साथ प्राप्त नहीं होता है, जो कुछ समय हो सकता है, लेकिन हर दिन होने वाली छोटी चीजों के साथ।" और तुम, तुम क्या सोचते हो?