• अप्रैल 18, 2024

जई यह एक है अनाज अधिक पूर्ण और स्वस्थ; यह ऊर्जा लाता है, विटामिन ए , B6 और B5, लोहा, सेलेनियम, मैंगनीज और तांबा जैसे खनिजों के अलावा। निम्नलिखित वीडियो में, डेया कैनो आपको बताता है कि आप किस तरह से लाभ उठा सकते हैंदलिया अपने फिगर का ख्याल रखने के लिए

ओट्स के 10 फायदे जो आपको पसंद आएंगे

1. समाहित हैअमीनो एसिड आवश्यक तत्व जो जिगर को अधिक लेसितिण का उत्पादन करने में मदद करते हैं, यह जीव के भारी यौगिकों को साफ करता है।

2. ओट घुलनशील फाइबर से लोगों को फायदा होता हैमधुमेह , क्योंकि यह एहसान हैपाचन स्टार्च चीनी के स्तर को स्थिर करने, विशेष रूप से खाने के बाद।

3. यह आंतों के संक्रमण को रोकता है और इससे बचा जाता हैकब्ज ।रेशा अघुलनशील पित्त एसिड को कम करता है और उनकी विषाक्त क्षमता को कम करता है।

4. यह वह अनाज है जिसमें अधिक होता हैप्रोटीन , जो शरीर में नए ऊतक के उत्पादन और विकास में मदद करता है।

5. पौधे की उत्पत्ति के फोटोकैमिकल पदार्थ होते हैं जो के जोखिम को रोकने में मदद करते हैं कैंसर .

6. पोसना कार्बोहाइड्रेट धीमे अवशोषण के लिए, जो लंबे समय तक तृप्ति प्रभाव और रक्त शर्करा के स्तर पर अधिक नियंत्रण की अनुमति देता है।

7. यह असंतृप्त वसा का एक अच्छा स्रोत है ओमेगा 6 , जो कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल बुरा।

8. समाहित है विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास और रखरखाव में शामिल हैं।

9. रोकता है हाइपोथायरायडिज्म क्योंकि इसमें आयोडीन होता है, जो एक खनिज है जो सही तरीके से काम करता है थाइरोइड .

10. इसमें अस्थि विसर्जन को रोकने के लिए कैल्शियम का आवश्यक स्तर होता है।

क्या आपको लगता है कि जई उबाऊ हैं?पढ़ते रहिए और स्वादिष्ट सूप बनाना सीखिए

सामग्री (4 सर्विंग्स)

1. वनस्पति तेल के 2 चम्मच
2. गुच्छे के 8 चम्मच जई प्राकृतिक
3. 250 मिली टमाटर का रोल
4. 1 छोटा लहसुन लौंग
5. 1/8 प्याज
6. 1 चम्मच चूर्ण गुलदस्ता
7. 4 कप पानी

तैयारी

1. एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें। डोरा के गुच्छे जई , आरक्षण।

2. लहसुन, प्याज और कंसोमी के साथ कैलिडिलो को ब्लेंड करें। इस मिश्रण को गुच्छे में डालें और दो मिनट के लिए मौसम को रहने दें।

3. पानी डालें और पांच मिनट के लिए उबालें, गर्म परोसें।

के गुणों का लाभ उठाएं जई और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें। अपने में शामिल करें भोजन इस अनाज का एक दैनिक हिस्सा।

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