महिलाओं के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ योग आसन

• अप्रैल 20, 2024

हालांकि, यह माना जाता है कि ऐतिहासिक रूप से, कि योग की स्थिति उन्हें पुरुषों को व्यायाम करने के लिए बनाया गया था, अब महिलाएं हैं जो उन पर हावी हैं और जानती हैं कि उनमें से सबसे अधिक कैसे बनाया जाए।

सामान्य तौर पर, विभिन्न योग मुद्राओं का एक बहुत बड़ा उद्देश्य होता है, जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संतुलन हासिल करना है। योग अपने लाभों का वैश्वीकरण करता है: संतुलन का एक कार्य स्वयं का ख्याल रखना भी है। इस अर्थ में, जीवन की वर्तमान गति के कारण, योगाभ्यास डॉट कॉम के अनुसार, योग आसन हैं जो उन्हें महिलाओं को करने की अनुमति देते हैं:

1. आसन कंधे बंद करो। चयापचय (थायरॉइड और पैराथायरायड ग्रंथियों) को उत्तेजित करता है। यह 11 अंगों पर दबाव डालता है। वजन कम करने के लिए यह आदर्श है।
 

2. आर्चर की स्थिति। यह महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है क्योंकि यह ललाट की मांसपेशियों को फैलाता है और कूल्हों को खोलता है। पेट, कूल्हों और पेट को मजबूत करता है।
 

3. ऊँट का आसन। महिलाओं में चिंता का सामना करने में मदद करने के अलावा, यह योग मुद्रा उन्हें अपने प्रजनन अंग में समायोजन के कारण मासिक धर्म की परेशानी को कम करने की अनुमति देती है।
 

4. बिल्ली का आसन गर्भाशय पर केंद्रित, यह आसन रीढ़ और पेट के अंगों को कोमल मालिश प्रदान करता है। आराम करने के अलावा, धड़ और स्तंभ को फैलाएं।
 

5. बड़ी या मोटी उंगली की मुद्रा। यह रजोनिवृत्ति, सिरदर्द और अनिद्रा के लक्षणों से राहत देने में मदद करता है। यह अच्छे पाचन का भी पक्षधर है और पीठ के ऊपरी हिस्से का काम करता है, इसलिए यह ऑस्टियोपोरोसिस के लिए भी अच्छा है।
 

6. गाय का आसन। गर्भाशय पर ध्यान केंद्रित किया और तनाव को कम करने के लिए विशेष, यह आसन महिलाओं के लिए आदर्श है क्योंकि यह पेट और प्रजनन अंगों की मजबूती को बढ़ावा देता है।
 

7. पुल की स्थिति। यह रजोनिवृत्ति और मासिक धर्म के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। रीढ़, कूल्हे, पेट, छाती और गर्दन पर काम करता है। पाचन में सुधार और थके हुए पैरों को पुनर्जीवित करता है।
 

8. डॉल्फिन मुद्रा। यह परिसंचरण समस्याओं के लिए चिकित्सीय है और सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को रोकता है। सिर के साथ किए गए मासिक धर्म की परेशानी से राहत देता है और पेट, कूल्हों और पीठ को काम करके पाचन में सुधार करता है।
 

9. जुगनू की मुद्रा। संतुलन की भावना में सुधार करता है, पेट और पेट को टोन करता है, इसके अलावा गर्भाशय, हाथ और कलाई को मजबूत करता है।
 

10. पूर्ण नौका आसन । एक बेहतर आंकड़े के लिए आदर्श, यह योग आसन पेट, कूल्हे के फ्लेक्सर्स और रीढ़ को मजबूत करता है। इसी तरह, यह उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म की परेशानी और सिरदर्द की समस्याओं के लिए फायदेमंद है।

यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि इन योग मुद्राओं को कदम से और हमेशा हत्था के विशेषज्ञ के निर्देशन में किया जाना चाहिए, ताकि चोटों को रोका जा सके और बेहतर परिणाम प्राप्त हो सकें: जीवन के सभी पहलुओं में संतुलन।

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