• अप्रैल 25, 2024

2014 में, अरबों प्रश्न ऑनलाइन किए गए थे। वार्षिक रिपोर्ट के अनुसार Google Zeitgeist , "सबसे अधिक मांग वाले" विषयों के संदर्भ में प्रवृत्तियों , के साथ एक सूची निर्वाह भत्ता अधिक लोकप्रिय वर्ष का।

अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन चेतावनी दी है कि ए भोजन यह होना चाहिए संतुलित के बारे में पोषक तत्वों । उन लोगों से बचने के लिए सबसे अच्छा है जो थोड़े समय में बहुत अधिक वजन कम करने का वादा करते हैं, वे जो कैलोरी में बहुत कम हैं और जो शरीर के लिए आवश्यक भोजन को प्रतिबंधित करते हैं।

2014 के 10 शीर्ष रुझान

क्योंकि आपकी इंटरनेट खोजें आपके बारे में बहुत कुछ बताती हैं कि आप कौन हैं, आपकी रुचियां, आकांक्षाएं और चिंताएँ, निम्नलिखित सूची दर्शाती है निर्वाह भत्ता रुझान 2014 के अनुसार Google Zeitgeist .

1. पेलियो। यह उसी तरह के शासन पर आधारित है, जैसा कि पुरापाषाण युग में आदिम पुरुषों द्वारा किया गया था। यह फलों, सब्जियों, लीन मीट, शंख, नट, बीज और स्वस्थ वसा के साथ-साथ कम नमक के सेवन को प्रोत्साहित करता है। मुख्य पेय के रूप में पानी या चाय। कोई डेयरी उत्पाद, अनाज, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शक्कर, फलियां, स्टार्च और शराब नहीं।

पोषण विशेषज्ञ और विशेषज्ञ, जो वार्षिक रैंकिंग में भाग लेते हैं सर्वश्रेष्ठ आहार में प्रकाशित हुआ यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट , वे इसे भी अर्हता प्राप्त करते हैं प्रतिबंधक लंबे समय में इसे बनाए रखने के लिए और सीमित की खपत पोषक तत्वों आवश्यक।

2. एटकिंस। द्वारा बनाया गया डॉ। रॉबर्ट एटकिन्स वादे खोना ऊपर चार किलो पहला सप्ताह "अधिक" खपत की अनुमति देता है प्रोटीन और फलियां, सब्जियां और कार्बोहाइड्रेट सीमित करता है। के बीच में निषिद्ध खाद्य पदार्थ इसमें चीनी, शहद, आटा, अनाज और दूध है।

पिलर मिलके, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड न्यूट्रिशन के विशेषज्ञ , इस पर विचार करें भोजन यह अनुशंसित नहीं है, क्योंकि अधिक प्रोटीन का सेवन किया जाता है और सब्जियां और फल सीमित होते हैं, जो शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं। इसके अलावा, यह पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

3. लस मुक्त आहार। यह ए प्रोटीन गेहूं, जौ, राई और जई जैसे अनाज के साथ-साथ इसके उपोत्पाद जैसे ब्रेड, केक, कुकीज, पास्ता और बीयर में मौजूद हैं। एक भोजन इस घटक के बिना इसका मतलब उन सभी खाद्य पदार्थों को खत्म करना है जिनमें ये अनाज होते हैं।

अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन बताते हैं कि बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए इस प्रकार के आहार की सिफारिश की जाती है सीलिएक या लस असहिष्णुता। इन मामलों में, छोटी मात्रा में छोटी आंत को नुकसान हो सकता है, साथ ही दस्त, उल्टी, वजन में कमी , रक्ताल्पता और थकान .

4. भूमध्यसागरीय। मछली, फल, सब्जियों और स्वस्थ वसा जैसे जैतून के तेल की अच्छी मात्रा के आधार पर एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार को बढ़ावा देता है, कार्बोहाइड्रेट, रेड मीट और अल्कोहल का सेवन मॉडरेट करता है, बताते हैं फार्मास्युटिकल रिसर्च इंस्टीट्यूट से मारियो नेग्री , मिलान, इटली में।

5. डीएएसएच आहार। यह द्वारा विकसित किया गया था नेशनल हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान कम करना रक्तचाप । सब्जियों, फलों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की खपत को बढ़ाकर इसकी विशेषता है। संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल की खपत को रोकता है। सोडियम की मात्रा को 2,300 मिलीग्राम से कम तक सीमित करें। एक दिन

6. सेना। यह एक शासन है जो वादा करता है जल की ग्रीज़ जल्दी और आसानी से हालांकि "सख्ती से" भोजन को प्रतिबंधित नहीं करता है अगर यह खाने को स्थापित करता है अंश अधिक छोटा और स्वस्थ चीनी यह एकमात्र उत्पाद है जो पूरी तरह से समाप्त हो जाता है, यही कारण है कि यह दूसरों के बीच में सफेद रोटी, मिठाई और शीतल पेय को प्रतिबंधित करता है।

7. एचसीजी। इसी के साथ भोजन द्वारा बनाया गया डॉ। ए.टी.डब्ल्यू। Simeons , गर्भावस्था हार्मोन इंजेक्ट किया जाता है मानव जीर्ण गोनैडोट्रोपिन शरीर में वसा जलाने के लिए। यह 23 दिनों के लिए दैनिक 500 कैलोरी के आहार के साथ संयुक्त है।

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) संयुक्त राज्य अमेरिका प्रशासित करते समय संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की चेतावनी देता है गर्भावस्था हार्मोन वजन कम करने के लिए, सीक्वल्स में से हैं: सिरदर्द, रक्त के थक्के, बालों के रोम का कमजोर होना, स्तन कोमलता, कब्ज, चिड़चिड़ापन और थकान।

रिपोर्ट आहार, पोषण और पुरानी बीमारियों की रोकथाम का संयुक्त राष्ट्र खाद्य और कृषि संगठन (FAO) और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) सुझाव है कि ए भोजन संतुलित को कुल दैनिक सेवन के 15 से 30% वसा को कम करना चाहिए। संतृप्त वसा 10% से कम। जरूरतों को कार्बोहाइड्रेट से ढंकना चाहिए, दैनिक उपभोग के 55 से 75% के बीच

रिपोर्ट में कहा गया है कि अतिरिक्त परिष्कृत शर्करा को 10% से कम रखा जाना चाहिए।नमक की खपत को एक दिन में पांच ग्राम से कम रखा जाना चाहिए, कम से कम 400 ग्राम फल और सब्जियां शामिल करें। अनुशंसित प्रोटीन का सेवन 10 से 15% है।

उस एक को याद करो भोजन वजन कम करने के लिए यह पौष्टिक, सुरक्षित, प्रभावी होना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने आहार को बदलना चाहते हैं, तो किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना न भूलें। अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें!

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