10 खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं

• अप्रैल 20, 2024

खिला आपके शरीर के लिए इसके कई लाभ हैं, क्योंकि स्वस्थ रहने से परे, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपको ऊर्जा से भरने में मदद करता है; लेकिन, सबसे अच्छा, वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ हैं जो आपको शानदार दिखेंगे।

के अनुसार हफपोस्ट आवाज , स्लिमिंग खाद्य पदार्थ आपकी वृद्धि करते हैं चयापचय , तो आपका शरीर जल जाएगा कैलोरी अधिक आसानी से और आप से बचना होगा अधिक वजन । यहाँ इनका 10 उदाहरण दिए गए हैं:

कीवी: इस फल में 84 मिलीग्राम होते हैं विटामिन सी, अनुशंसित दैनिक कोटा से अधिक। विटामिन सी कार्निटाइन बनाने में मदद करता है, एक यौगिक जो सेलिटो माइटोकॉन्ड्रिया में वसा का परिवहन करता है, जहां यह ऊर्जा के दौरान जलता है व्यायाम .

आलू: इनमें स्टार्च होते हैं जो शरीर को जलाने में मदद करते हैं ग्रीज़ , और के उत्पादन में वृद्धि हार्मोन पेप्टाइड, जो भेजने के लिए जिम्मेदार है मस्तिष्क तृप्ति का संदेश।

edamame: सोयाबीन 17 ग्राम की जगह लेता है प्रोटीन प्रति कप और आपका शरीर इसे पचाकर अधिक कैलोरी जलाता है।

जैतून का तेल: वसा इस स्लिमिंग फूड में पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेट्स जलने से संबंधित जीन को संभावित रूप से प्रज्वलित कर सकते हैं ग्रीज़ और भंडारण।

दाल: ये फलियां प्रतिरोधी स्टार्च में समृद्ध हैं, एक कार्बोहाइड्रेट जो वसा और सिकुड़ने वाली कोशिकाओं को जलाने को बढ़ावा दे सकता है। ग्रीज़ .

अंडे: अंडे choline के साथ भरी हुई हैं, एक यौगिक जो अवशोषण को अवरुद्ध करने में मदद करता है ग्रीज़ .

क्विनोआ: इसमें आवश्यक अमीनो एसिड होता है जो निर्माण के लिए आवश्यक होता है मांसपेशियों उस तेजी चयापचय .

सामन: ओमेगा -3 फैटी एसिड आपको तेजी से वसा जलाने में मदद करता है। ये कुछ जीनों की अभिव्यक्ति को बदल देते हैं, जिससे आपका शरीर जल जाता है ग्रीज़ इसके बजाय इसे संग्रहीत करना।

दही: इस स्लिमिंग भोजन में कैल्शियम की दैनिक खुराक का 20% या अधिक होता है, जो कोर्टिसोल के उत्पादन को धीमा कर देता है, ए हार्मोन के संचय को बढ़ावा देता है ग्रीज़ पेट में।

सेब: चार से पांच ग्राम रेशा इसमें यह फल न केवल आपूर्ति करता है, बल्कि कुछ को खत्म करने में मदद करता है कैलोरी और ग्रीज़ आप अन्य खाद्य पदार्थों से क्या खाते हैं।

इन स्लिमिंग खाद्य पदार्थों के बावजूद, आप डॉक्टर की सलाह का पालन कर सकते हैं नी एक और आहार का सोलोमन जकुबोविक्ज़ यह सुनिश्चित करता है कि आपके सुधार के लिए चयापचय आपको दिन में पांच भोजन करने चाहिए, करने से बचना चाहिए व्यायाम उपवास और अच्छी नींद।

याद रखें कि आपके नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट और होना चाहिए प्रोटीन और उठने के एक घंटे बाद आपको उन्हें निगलना चाहिए। और आप, क्या आप पहले से ही वजन कम करने के लिए इनमें से किसी भी खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं?