विश्राम के 10 शारीरिक प्रभाव

• अप्रैल 20, 2024

केवल जरूरत है कुछ मिनट । इसमें न पैसा खर्च होता है, न ही अलौकिक प्रयास। यह कहीं भी किया जा सकता है और इसके लाभ इतने महान हैं कि यह हमारे जीवन को भी बदल सकता है। हम विश्राम चिकित्सा के बारे में बात करते हैं (जैसे योग या ध्यान) जो न केवल क्षतिपूर्ति करते हैं अतिरिक्त उत्तेजना और का आज के जीवन में तनाव , लेकिन वे शरीर और मन को उन तनावों से मुक्त करते हैं जो जीव के इष्टतम कामकाज में बाधा डालते हैं, साथ ही साथ आत्म-चिकित्सा की प्राकृतिक प्रक्रियाएं भी।

सबसे उत्कृष्ट वैज्ञानिकों में से एक, जिसने इसके लाभकारी प्रभावों का प्रदर्शन किया विश्राम प्रथाओं , अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञ थे हरबर्ट बेन्सन , उनके निष्कर्ष के अनुसार, छूट:

1. मांसपेशियों के तनाव को कम करता है । अधिकांश लोगों में स्थायी रूप से मांसपेशियों में संकुचन होता है, जो कई असुविधाओं और यहां तक ​​कि चोटों को जन्म देता है
2. मस्तिष्क के विद्युत लय को संशोधित करें । बेंसन के अनुसार, विश्राम, शांति और ग्रहणशीलता से जुड़ी अल्फा इलेक्ट्रिक तरंगों की प्रबलता का पक्षधर है
3. हृदय गति कम हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है । रक्त वाहिकाओं के फैलाव से परिसंचरण में सुधार होता है और पोषक तत्व सभी कोशिकाओं तक पहुंचते हैं। यह प्रभाव दिल की स्थिति वाले लोगों के लिए विशेष रूप से विश्राम को दिलचस्प बनाता है
4. तनाव से संबंधित हार्मोन की रिहाई को कम करता है । एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन कम मात्रा में प्रवाहित होता है, जो संचार प्रणाली पर तनाव को कम करता है
5. ऑक्सीजन की खपत कम करें । एक सकारात्मक परिणाम यह है कि कार्सिनोजेनिक मुक्त कण जो चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान अनिवार्य रूप से होते हैं, भी घटते हैं
6. श्वास अधिक नियमित और गहरी हो जाती है । अधिकांश लोग त्वरित और सतही तरीके से सांस लेने के आदी हो गए हैं
7. निम्न रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर । कोलेस्ट्रॉल धमनीकाठिन्य के विकास और दिल का दौरा पड़ने की सबसे बड़ी संभावना से संबंधित है
8. प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या और प्रभावशीलता बढ़ाएँ ; इसलिए, यह संक्रामक रोगों और यहां तक ​​कि कैंसर से बचाता है
9. आंतों की गतिविधि में सुधार , जो अक्सर अतिरिक्त तनाव से प्रभावित होता है
10. शांत की भावनाएं उभरती हैं ; वे नियंत्रण और आत्मविश्वास भी बढ़ाते हैं।

आराम चिकित्सा: वे कुछ भी नहीं लागत और उनके लाभ कई हैं।

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