• सितंबर 29, 2023

गोभी यह एक पौष्टिक भोजन है जिसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और अन्य तत्व होते हैं जो बीमारियों से लड़ते हैं। इसमें प्रति कप केवल 35 कैलोरी होती है और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है। क्या आप इसे करने की कोशिश कर रहे हैं?

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इसे अपने आहार में शामिल करने के 10 कारण

पोर्टल के अनुसार लोला ने मुझे बताया, केल के 10 लाभ हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं:

1. यह आपको बहुत ऊर्जा देता है।

2. यह फाइबर से भरपूर होता है और इसमें कम कैलोरी होती है। एक कप में 36 कैलोरी, 5 जी होता है। फाइबर और 0 जी की। वसा की।

3. इसमें गोमांस की तुलना में प्रति कैलोरी अधिक आयरन होता है।

4. इसमें विटामिन K की उच्च मात्रा पाई जाती है।

5. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

6. कले एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।

7. काले कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

8. यह विटामिन ए से भरपूर होता है।

9. इसमें विटामिन सी होता है।

10. यदि हमारे पास कैलोरी की मात्रा कम है, तो दूध की तुलना में कैल में अधिक कैल्शियम होता है।

आगे बढ़ो और कोशिश करो!

हरे रंग का स्वाद बुरा नहीं है, इसलिए हम आपको निम्नलिखित नुस्खा प्रदान करते हैं।

4 लोगों के लिए टमाटर के साथ काले सलाद

1. कच्चे काले की मालिश करें ताकि यह थोड़ा नरम हो जाए।

2. 4 लाल टमाटर, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1 उबला हुआ धारीदार, 1/4 कप बेलसमर्क सिरका, 1/2 बड़ा चम्मच समुद्री नमक, 3/4 बड़ा चम्मच पिसी हुई सफेद मिर्च मिलाएं।

3. मध्यम / उच्च गर्मी पर एक पैन गर्मी जैतून का तेल में। छिड़क और लहसुन जोड़ें, उन्हें दो मिनट के लिए भूनें। केल, सिरका, समुद्री नमक जोड़ें और दो मिनट के लिए अच्छी तरह से हिलाएं।

4. केवल 30 सेकंड के लिए टमाटर और काली मिर्च जोड़ें।

काले, कच्चे के अलावा, आप इसे सब्जी सूप में जोड़ सकते हैं, जैसे कि यह पालक या हरी स्मूदी के लिए गार्निश कर सकते हैं।

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