कताई का अभ्यास करने के 10 कारण

कताई यह जिम में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली प्रशिक्षण विधियों में से एक है। यद्यपि इसे "गैर-प्रभावकारी" खेल माना जाता है, अर्थात, इसका अभ्यास करते समय कोई शारीरिक जोखिम नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है और व्यवहार में इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।

 

इसका अभ्यास करें और फिट हो जाएं!

के अनुसार स्पेनिश फेडरेशन ऑफ एरोबिक्स एंड फिटनेस (FEDA), की एक कक्षा कताई एक वार्म-अप (कोमल पेडलिंग के पांच से 10 मिनट) से शुरू होता है, जबकि एक प्रशिक्षक सही पेडलिंग और स्थिति के आवश्यक संकेत देता है।

ताकि आपको इसके फायदे पता चले, GetQoralHealth आपको इसे व्यवहार में लाने के कुछ कारण बताए गए हैं:

  1. कताई सभी व्यायाम करके आपको एक स्वस्थ शारीरिक स्थिति की अनुमति देता है मांसपेशियों शरीर का, विशेषकर पैरों का।
  2. यह फिट होने और हृदय की स्थिति में सुधार करने के लिए एक असाधारण गतिविधि है, यानी यह सुधार को बेहतर बनाता है रक्तचाप , दिल की दर और साँस लेने का .
  3. 40 मिनट के सत्र में आप 400 और 500 के बीच जला सकते हैं कैलोरी
  4. को बढ़ावा देना आराम सुखद और मुकाबला तनाव
  5. यह एक उत्कृष्ट एरोबिक प्रशिक्षण प्रदान करता है; को कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल , को ट्राइग्लिसराइड्स , को मोटापा और असहिष्णुता को शर्करा .
  6. यह एक है व्यायाम मज़ा और तेज; का खतरा चोट बहुत कम है और दृढ़ता देता है नितंबों .
  7. आप बाइक पर प्रतिरोध की डिग्री को नियंत्रित कर सकते हैं और आप अपनी गति से जा सकते हैं
  8. एक समूह में अभ्यास करना जारी रखने के लिए एक महान प्रेरक है।
  9. यह आपको अपनी कल्पना का उपयोग करने की अनुमति देता है, यह सोचकर कि आप पहाड़ों, घाटियों या, बस, विभिन्न रास्तों से आसानी से साइकिल चला रहे हैं।
  10. प्रत्येक सत्र अलग है, यह कभी उबाऊ नहीं होता है और समूह के स्तर के आधार पर एक अलग प्रोफ़ाइल हो सकती है

संक्षेप में, कताई यह खेल की दिनचर्या में विविधता और गतिशीलता जोड़ता है, इसलिए प्रशिक्षक का काम आवश्यक है।

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