10 चीजें जो आपके दिन को बेहतर बनाती हैं

• अप्रैल 18, 2024

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो बेहतर जीवन का सपना देखते हैं, तो उठने का इंतजार न करें, अपने जीवन का प्यार खोजें या लॉटरी जीतें। जीवन अब है और छोटी-छोटी हरकतें हैं जो आपको मुस्कुराहट के साथ आपका दिन खत्म कर देंगी।

हम 10 चीजें साझा करते हैं जो कुछ पुस्तकों और अध्ययनों के अनुसार इंगित करते हैं, आप खुश होना शुरू कर सकते हैं।

छोटी चीजों को महत्व दें

अपने कप कॉफी का आनंद लें, ताजे बने भोजन की गंध, किसी विशेष व्यक्ति की मुस्कुराहट, नीला आकाश या सूर्य की किरणें, तथ्य यह है कि आप उस दिन की सराहना करते हैं जो आपको प्रदान करता है।

कुछ व्यायाम करें

एक खेल का अभ्यास आपके मानसिक संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है ताकि आप दुनिया को अधिक आराम से देख सकें। यूरोपियन रिव्यू ऑफ एजिंग एंड फिजिकल एक्टिविटी के आंकड़ों के अनुसार, व्यायाम सभी इंद्रियों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।

आभारी रहें

अपने दिन का एक मिनट निकालें आपके पास सभी अच्छे के लिए धन्यवाद करने के लिए। यह आपको एहसास दिलाएगा कि आपका जीवन इतना बुरा नहीं है।
 
 

किसी को गले लगाना

यह आपको अपने आत्मविश्वास और सुरक्षा को बढ़ाने, क्रोध को कम करने और अपने आत्मसम्मान में सुधार करने में मदद करेगा। आलिंगन मस्तिष्क से एंडोर्फिन को मुक्त कर सकता है और इसमें अद्भुत उपचार शक्तियां होती हैं, जिसमें पुस्तक का उल्लेख है "द हग थेरेपी", कैथलीन कीटिंग।
 
दोस्त से बात करो

किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाएं जिसके साथ आपने लंबे समय से बात नहीं की है, आप बैठक से खुश महसूस करेंगे। इसके अलावा, मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने हाल ही में निष्कर्ष निकाला कि समाजीकरण तनाव और चिंता को कम करता है।

संगीत सुनें

के शोधकर्ता Drexel विश्वविद्यालय वे बताते हैं कि संगीत अवसाद को कम करने में मदद करता है, इसलिए मुस्कुराओ, थोड़ा गाओ और अपने पसंदीदा गीत का आनंद लो, यह आपको दिन का आनंद लेने के लिए ऊर्जा देगा।

अपने आप को एक स्वाद दें

कुछ खरीदें या बस अपने आप को कुछ गतिविधियों के साथ लाड़ प्यार करें, यह आपको अपने आप को मूल्यवान महसूस कराएगा और परिणामस्वरूप यह आपके आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद करेगा जिससे आप खुश होंगे।

कुछ नया करने की कोशिश करें

अपने मस्तिष्क को चुनौती दें और अपनी दिनचर्या में कुछ बदलें, इससे आपको अपनी याददाश्त में सुधार करने में मदद मिलेगी और अधिक नई चीजें प्राप्त करने के लिए अपना दिमाग खोल पाएंगे। विशेषज्ञ शेल्ली किर्कलैंड, के लेखक पुस्तक "कीज़ टू ए स्ट्रॉन्ग फ्रंटल लोब", वह बताते हैं कि कोई भी बुद्धि बुद्धि को अधिकतम करती है।

जिसे जरूरत हो उसकी मदद करें

ब्रिटिश संगठन मेंटल हेल्थ फाउंडेशन के अनुसार, किसी की स्वेच्छा से मदद करना या तनाव को कम करने के साथ-साथ मूड में सुधार कर सकता है।

अपने परिवार के साथ एक पल साझा करें

विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय उन्होंने पाया कि सिर्फ माँ से बात करने से हमें तनाव कम करने में मदद मिलती है। अपने परिवार के साथ एक विशेष क्षण खोजें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे केवल 5 मिनट हैं; यह समझने में मदद करेगा कि आपको बिना शर्त प्यार है और आपको हमेशा समर्थन दिया जाएगा।

एक ही दिन में 10 कदम करना जरूरी नहीं है, जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि सुबह से लेकर रात होने तक आपको अपनी खुशी को प्राथमिकता देना चाहिए।