एक अच्छे मूड में सुबह 10 चीजें

• अप्रैल 19, 2024

कई लोगों के लिए, जागने का समय दिन का सबसे कठिन क्षण होता है और, कई मौकों में, यह क्षण बनाए रखने में प्रभाव डाल सकता है अच्छा हास्य दिन भर

और जिस तरह से आप जागते हैं वह आपके दिन को निर्धारित करता है। इसीलिए हम इससे जागते हैं अच्छा हास्य यह भावनात्मक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में आपकी मदद करने के अलावा अपरिहार्य है।

में साक्षात्कार के लिए GetQoralHealth, भावनात्मक स्वास्थ्य कोचरोसीओ रोज़ा , आपको 10 टिप्स प्रदान करता है जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद करते हैं।

1. सकारात्मक बातों के साथ एक नोट लिखें। हमेशा अपने डेस्क पर या दर्पण में एक नोट रखें, ताकि जब आप उठें तो यह पहली चीज हो। एक बहुत ही सकारात्मक वाक्यांश लिखें और अपने आप को उन सभी चीजों के लिए सकारात्मक ऊर्जा से भरें।

2. व्यायाम करें। सभी लोगों के पास सुबह व्यायाम करने का समय नहीं है; हालांकि, एक मामूली शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को एंडोर्फिन जैसे हार्मोन का स्राव करने का कारण बनती है जो आनंद और कल्याण पैदा करते हैं।

3. कल रात सब कुछ तैयार करें। रात को तैयार की गई हर चीज को छोड़ने से आप सुबह के तनाव से मुक्त हो जाएंगे और कुछ महत्वपूर्ण भूल जाएंगे।

4. शांत इसमें काम की लागत होती है, लेकिन कुछ मिनट पहले उठना आपको शांति और शांति प्रदान करने के साथ-साथ आपकी चीजों को व्यवस्थित करने के लिए अधिक समय देगा।

5. ना कहना नकारात्मकता। वाक्यांश के साथ जागने की कोशिश न करें "यह देखने के लिए कि आज कैसा चल रहा है।" हमेशा सकारात्मक बातें कहें, इससे आपको दिन की शुरुआत में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

6. अपने शरीर को पोषण दें। न केवल यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, यह आपको अपने बनाए रखने में भी मदद करेगाअच्छा मूड

7. दिनचर्या को एक अनुष्ठान बनाएं । नाश्ते को धीरे-धीरे खाना सीखें, अपने काम, विश्वविद्यालय, दोस्तों या परिवार की यात्राओं का आनंद लें, चाहे संगीत सुनना हो या आपके आस-पास की हर चीज की सराहना करना।

8. धन्यवाद। धर्म का होना आवश्यक नहीं है। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए धन्यवाद दें।

9. श्वास। जब आप जागते हैं तो अपनी श्वास से जुड़ने में दो मिनट लगते हैं; श्वास लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। पेट के बल हवा और ध्यान लगाएं। यह आपको चिंता और तनाव को नियंत्रित करने में मदद करेगा।

10. मुस्कुराओ । मुस्कान के साथ जागना पूरे दिन एक अच्छे मूड को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। कोशिश करो!

जीवन में मौजूद कई चीजें हमारे साथ शुरू होती हैं। जीवन के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश करें और हर पल का आनंद लें।

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