गर्मी से व्यायाम करने के 10 टिप्स

• अप्रैल 17, 2024

लगभग सभी लोग आमतौर पर गर्म मौसम के दौरान पहनने और असुविधा के कारण किसी भी शारीरिक प्रशिक्षण के अभ्यास से बचते हैं; हालांकि, यह आपके आंकड़े का ख्याल रखना बंद करने का बहाना नहीं है, क्योंकि इस समय में व्यायाम करने के लिए निम्नलिखित सुझावों से आपको इसे हासिल करने में मदद मिलेगी।

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार स्वास्थ्य , आपको उदाहरण के लिए इसे पूरा करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे, उदाहरण के लिए:

1। सूर्योदय के समय अपनी गतिविधि शुरू करें। सुबह के लिए अपने व्यायाम दिनचर्या की अनुसूची को बदलने की कोशिश करें, इस तरह से आप अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे और जब आप इसकी अधिकतम भव्यता पर होंगे तो आप गर्मी से बचेंगे।

2. अंदरूनी का उपयोग करें। केवल इस सीज़न में घर के अंदर प्रशिक्षण को प्राथमिकता दी जाती है, खासकर उन लोगों को जिन्हें अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। कुछ जिम में आपको शांत और अच्छे मूड में रखने के लिए एयर कंडीशनिंग है।

3. पूल के लिए। पानी में व्यायाम न केवल आपको तरोताजा करता है, बल्कि यह आपको अपनी ताकत और धीरज प्रशिक्षण में सुधार करने में मदद करेगा।

4. वाटर पार्क जाएं। इस जगह में एक दिन का आनंद लें कई कैलोरी जलाएंगे और आपको ताजा महसूस करने में मदद करेंगे। आप एक बच्चे के रूप में मज़ा करेंगे। केवल एक उपयुक्त सनब्लॉक के साथ अपनी त्वचा की रक्षा करें।

5. एक मिनी ट्रायथलॉन की योजना बनाएं । इस प्रकार के व्यायाम को व्यवस्थित करने के लिए सप्ताहांत की सुबह का उपयोग करें। 30 मिनट की साइकिलिंग से शुरुआत करें, 20 मिनट तक दौड़ें और पूल में डुबकी लगाकर समाप्त करें।

6. खरीदारी करने जाएं। मानो या न मानो, यह एक उत्कृष्ट व्यायाम है जो आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। आरामदायक जूते रखो और उन सभी दुकानों से गुजरो, जिनमें निश्चित रूप से एयर कंडीशनिंग होगी।

7. एक शांत क्षेत्र का पता लगाएँ । यदि आप बाहर व्यायाम करना बंद नहीं करना चाहते हैं, तो आपको बस अपने घर के पास एक ऐसी जगह की तलाश करनी चाहिए जो शांत हो, जैसे कि एक पार्क या एक जंगली क्षेत्र।

8. रात, आपका सबसे अच्छा सहयोगी । कुछ समूह खोजें जो रात में व्यायाम करने के लिए बाहर जाते हैं, या तो बाइक की सवारी करने के लिए या शहर के चारों ओर दौड़ने के लिए। आप अपनी गतिविधि का भरपूर आनंद लेंगे और सूरज आपकी प्रेरणा नहीं लेगा।

9. शाम की सैर । जब सूरज क्षितिज पर छिपने वाला होता है, तो टहलने जाएं या अपने कुत्ते को टहलाएं। इस समय के दौरान तापमान कम होता है और आप अधिक आराम महसूस करेंगे।

10. अन्य खेलों का प्रयास करें । यदि आप अपने आप को उच्च तापमान पर उजागर करना पसंद नहीं करते हैं, तो एक ऐसी गतिविधि की तलाश करें जो एयर कंडीशनिंग जैसे स्क्वैश जैसी जगहों पर होती है। आप कई कैलोरी को पसीना और जलाएंगे।

गर्म मौसम के दौरान अच्छे हाइड्रेशन और फलों और सब्जियों से भरपूर आहार को बनाए रखना न भूलें। आप ताजे खेलों को भी पहन सकते हैं जिनके कपड़ों में रणनीतिक वेंटिलेशन है या जो विशेष कपड़ों के साथ बनाया गया है। गर्मी को आपको रोकना मत!

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