योगा क्लास के लिए 10 टिप्स

यदि आपने कभी कक्षाएं नहीं ली हैं योग और जिन विभिन्न पदों का अभ्यास किया जाता है, उन्हें करना असंभव लगता है, चिंता न करें, यहां तक ​​कि इस अनुशासन के सबसे वफादार अनुयायियों को लाभों का आनंद लेने के लिए विभिन्न प्रयास करने पड़ते हैं। इसलिए, GetQoralHealth आपको अपने पहले सत्र की तैयारी के लिए 10 सुझाव देता है:

1.- अपनी योग चटाई खरीदें : अधिकांश स्थानों पर जहां इस अनुशासन का अभ्यास किया जाता है, वे मैट को उधार देते हैं; हालांकि, यह आवश्यक नहीं है कि आप अपना अधिग्रहण करें, ताकि आप अपनी पसंद के अनुसार आराम करें।


2.- चुप रहे : जब आप उस कमरे में प्रवेश करते हैं जहां आप अभ्यास करते हैं योग किसी भी तरह का शोर करने से बचें, क्योंकि लोग होंगे ध्यान । हमेशा सत्र शुरू करने के लिए शिक्षक के निर्देशों का इंतजार करें।


3.- आरामदायक कपड़े पहनें : यह महत्वपूर्ण है कि आपके कपड़े आरामदायक और लोचदार हों, ताकि आप विभिन्न आसन कर सकें योग । याद रखें कि यह अनुशासन जूते के बिना किया जाता है।


4.- सामान का उपयोग करें : ब्लॉक, बेल्ट और कंबल जैसी चीजें आपको बेहतर बनाने में मदद करती हैं आसन .


5.- ओम का गायन : हैरान मत होइए की कक्षाएं योग इस प्रसिद्ध मंत्र से शुरुआत करें। बस अपनी आँखें बंद करो और सुनो।


6.- सांस लेना सीखो : प्रशिक्षकों को सही तरीका सिखाते हैं साँस लेने का या प्राणायाम, जो गर्मी उत्पन्न करता है जो शरीर को आराम करने में मदद करता है।

7.- आपको कभी भी दर्द का अनुभव नहीं करना चाहिए : जब आप एक आसन करते हैं और फाड़ या चुभने की सनसनी होती है, तो अपने मूल स्थान पर लौट आएं; ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर अच्छी तरह से संरेखित नहीं है।


8.- आसन क्रमबद्ध हैं : अलग-अलग स्थिति वैकल्पिक रूप से आराम करती है।


9.- प्रशिक्षक आपके शरीर को समायोजित कर सकते हैं : बॉडी अलाइनमेंट की कुंजी है योग , इसलिए शिक्षक आपकी कुछ स्थिति में मदद कर सकते हैं।


10.- तुलना से बचें : कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक लचीले होते हैं, इसलिए उन्हें स्थिति बनाने में आसानी होगी; यदि यह आपके लिए कठिन है, तो अपना समय लें और थोड़ा और अभ्यास करें।


यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि आप चक्कर, थका हुआ महसूस करते हैं या आप कांपते हैं मांसपेशियों , आराम और मुद्राओं से बचें जो बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है; अपने प्रशिक्षक के साथ इस पर चर्चा करें।


अपने आप को हाइड्रेट करने के लिए पानी की एक बोतल लेना न भूलें, पसीने को साफ करने के लिए एक छोटा तौलिया और अन्य छात्रों के सम्मान के लिए मामूली इत्र या कोलोन पानी का उपयोग करें।

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