एक आदर्श पेट दिखाने के लिए 10 युक्तियाँ

• अप्रैल 19, 2024

कुंजी एक संतुलित आहार, अभ्यास है व्यायाम और किसी भी भोजन को खत्म नहीं करना चाहिए। सभी महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे हमारी मदद करते हैं metaboliozar बेहतर वसा। इसलिए, हम आपको निम्नलिखित सलाह देते हैं कि ए पेट गहरी:

1.- छोड़ना नहीं है कार्बोहाइड्रेट , जिससे आपको आसानी से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। बेहतर इस प्रकार है भोजन जैतून का तेल, एवोकैडो या समुद्री बास की तरह "अच्छा वसा" है। यदि आप रोटी पसंद करते हैं, तो उन चीजों को खरीदें, जिनमें साबुत आटा है।

2.- का अध्ययन इलिनोइस विश्वविद्यालय यह बताता है कि जो लोग सप्ताह में दो या अधिक दिन कम और स्वस्थ खाने की कोशिश करते हैं, और बाकी सप्ताह सामान्य खाते हैं, उनका वजन तेजी से कम होता है।

3.- क्या एक हजार एब्डोमिनल आपके पेट के आकार को कम करने में बहुत मदद नहीं करेंगे, जबकि आपके शरीर के कुछ हिस्सों में आप अधिक व्यायाम करते हैं कैलोरी आप हार जाएंगे, इसलिए बेहतर परिणाम के लिए स्क्वाट्स, छिपकली और भार उठाने का काम करें।

4.- अपने सबसे बुरे पापों को मत छोड़ो। उन फ्रेंच फ्राइज़ को खाएं जो आपको बहुत पसंद हैं, एक द्वि घातुमान में गिरने के बजाय क्योंकि आप दिनों के लिए अपरिहार्य से बच रहे हैं।

5.- के शोधकर्ता ड्यूक विश्वविद्यालय उन्होंने पाया कि क्या करना है ट्रेनिंग कार्डियोवस्कुलर, पेट कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप चाहते हैं कि मफिन से छुटकारा पाने के लिए, सिफारिश यह है कि आप शुरू करें रन .

6.- मेडिकल जर्नल का हालिया अध्ययन नींद पाया कि जो लोग नींद 5 घंटे या उससे कम और 8 घंटे से अधिक, अधिक है ग्रीज़ उदर क्षेत्र में उन लोगों की तुलना में जो 6 से 7 घंटे सोते हैं।

7.- एक भोजन में समृद्ध है रेशा यह आवश्यक है; आप इसे सब्जियों, फलों और अनाजों में पाते हैं; इसके सेवन से अधिकता कम हो जाती है ग्रीज़ संचित।

8.- जो लोग सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं भोजन (या किसी भी प्रकार का सोडा) 70% से अधिक कमाता है पेट की चर्बी उन लोगों की तुलना में जो उनका उपभोग नहीं करते हैं। इसलिए ताज़गी के बारे में भूल जाओ।

9.- वजन कम करने के लिए प्रार्थना करना इतना बुरा विचार नहीं हो सकता है। अखबार का एक अध्ययन चिकित्सा के मनोचिकित्सा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल जो महिलाओं को मिला ध्यान , कोर्टिसोल के स्वस्थ स्तर हैं जो पेट के लिए जिम्मेदार हैं।

10.- अपने भोजन को तैयार करने के लिए नारियल तेल का उपयोग करें। यह घटक प्राच्य व्यंजनों में आम है और यह माना जाता है कि इसके लिए धन्यवाद इसकी आबादी सामान्य रूप से स्वस्थ और पतली है।

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