अपने दिमाग का ख्याल रखने के लिए 10 टिप्स

• अप्रैल 19, 2024

फैशन, प्रवृत्ति या चेतना, वर्तमान स्वस्थ जीवन जीने के लिए है; हालांकि, हम में से ज्यादातर केवल एक भौतिक पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं, एक बनाए रखने के महत्व को छोड़कर स्वस्थ मन .

शरीर एक ऐसा साधन है जो हमें कार्य गतिविधियों को करने और हमारे बाहर के साथ बातचीत करने की अनुमति देता है, लेकिन यह वह मन है जो हमें एक आत्मा संतुलन और इसलिए, एक खुशहाल जीवन की अनुमति देता है।

इस कारण से, स्वस्थ मन की तलाश करना महत्वपूर्ण है, वही चिंता, तनाव से मुक्त है ... और किसी भी एजेंट से नुकसान हो सकता है। विशेषज्ञ एना फ्रैंक गार्सिया , से ला पाज़ के विश्वविद्यालय अस्पताल की न्यूरोलॉजी सेवा प्रयोगशालाओं के प्रकाशन के माध्यम से फाइजर हमें 10 टिप्स प्रदान करता है जो हमें अपने दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।

1. मानसिक जिम्नास्टिक चाहे आप जो भी काम करें, घर पर या बाहर, और अपनी उम्र या अपनी स्कूली शिक्षा के स्तर की परवाह किए बिना, अपने दिमाग को जागृत रखने की कोशिश करें, खुद को सुन्न न होने दें, इससे उम्र बढ़ने के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद मिलेगी।

2. शारीरिक व्यायाम। नियमित शारीरिक गतिविधि करें: दौड़ना, नृत्य करना, तैरना या चलना। यह न केवल आपको मोटापे को रोकने की अनुमति देगा, बल्कि आप इसे बनाए भी रख सकते हैं स्वस्थ मन

3. सामाजिक गतिविधि। अपने आसपास होने वाली चीजों में दिलचस्पी लें। मित्रता का पता लगाएं, अपने पड़ोसी से बात करें, एक पार्टी आयोजित करने की हिम्मत करें, सम्मेलनों और कार्यक्रमों में भाग लें, हँसें।

4. अपनी खुद की कंपनी ढूंढें और तनाव से निपटें।

5. हानिकारक आदतों को दूर करें। तंबाकू, शराब, ड्रग्स, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, गतिहीन जीवन शैली आदि। वे हमारे शरीर के ही नहीं, हमारे मन के भी शत्रु हैं।

6. पर्याप्त भोजन। आहार स्वास्थ्य और बीमारी दोनों का एक स्रोत है, जिसके आधार पर सामग्री इसे बनाती है। एक संतुलित आहार हमेशा एक अच्छा विकल्प होगा।

7. जोखिम कारकों को नियंत्रित करें। शारीरिक और मानसिक रूप से खराब होने के लिए रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज तीन प्रमुख दुश्मन हैं

8. किसी समस्या को नजरअंदाज करके, उसका सामना न करके, उसे हल न करके, उसे बढ़ा-चढ़ा कर खत्म करने का नाटक करें। यदि आपको लगता है कि आपका मन एक ही प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो इसे अनदेखा न करें, इसे सामना करने और किसी विशेषज्ञ के पास जाने की कोशिश करें।

9. विश्वास करने के लिए अच्छे स्वास्थ्य पेशेवरों का चयन करें । वे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण तत्व हैं, क्योंकि वे आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या आपको कोई समस्या है और अधिक गंभीर क्षति को कैसे रोका जाए।

10. ध्यान। तनाव से बचने और आराम करने के लिए यह एक अच्छा विकल्प है स्वस्थ मन

एक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक सामान्य कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। न केवल एक सुंदर शरीर खुशी की कुंजी है, बल्कि परिस्थितियों में भी मन हमें खुशी हासिल करने की अनुमति देगा। अपने मन और शरीर का ख्याल रखना!

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