बिना डाइट के वजन कम करने के 10 टोटके

सभी लोग, विशेष रूप से महिलाएं, कम करने के लिए विकल्पों की तलाश करती हैं भार , आहार के परिवर्तन की तरह, लेकिन कई बार वे प्रतिबद्धता के कारण उनका त्याग कर देते हैं जो उन्हें पूरा करने के लिए आवश्यक होता है। इसीलिए, यहां हम आपके लिए बिना वजन कम करने के 10 ट्रिक्स लेकर आए हैं भोजन और बिना प्रयास के।

द्वारा प्रकाशित जानकारी के अनुसार सीएनएन , इन युक्तियों से आप अपनी छवि को सुधारेंगे, आपको अधिक किलो से छुटकारा मिलेगा भोजन और आप जिम में अतिरिक्त घंटे नहीं बिताएंगे:

1.- नीले रंग का टेबलवेयर खरीदें: यह रंग भूख को कम करने और कम करने में मदद करता है चिंता , इसलिए आप अत्यधिक भोजन के सेवन से बचेंगे। पूरी तरह से लाल व्यंजनों से बचें, क्योंकि यह स्वर भूख को उत्तेजित करता है।

2.- भोजन में तरल पदार्थों से बचें: भोजन के दौरान पानी पीने से यह आपके हो जाएगा पाचन यह धीमा हो जाता है, जो सूजन और असुविधा पैदा करेगा। एक बार जब आप अपना भोजन समाप्त कर लेते हैं, तो किसी भी तरल को पीने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें।

3.- ध्यान: यह तकनीक आपके दिमाग को संतुलित करने और आपके शरीर को आराम देने में मदद करती है। साथ ही, यह आपको बिना वजन कम करने में मदद करता है भोजन , क्योंकि यह कम कर देता है तनाव , जो कारण बनता है हार्मोन बदल रहे हैं और का एक संचय उत्पन्न करते हैं ग्रीज़ .

4.- आरामदायक जूते पहनें: जब तुम चलते हो तो तुम बहुत जलते हो कैलोरी और नितंबों, पीठ और पिंडलियों को टोन करें। इसलिए इस गतिविधि को करने के लिए किसी भी समय का लाभ उठाएं और बिना वजन कम करें भोजन .

5.- चीनी के विकल्प का उपयोग करें: वर्तमान में स्टेविया के साथ इस प्रकार के उत्पाद हैं, जो एक दक्षिण अमेरिकी संयंत्र है जो चीनी की तुलना में 300 गुना अधिक मीठा है। होता नहीं है कैलोरी , तो आप वजन हासिल नहीं करते हैं।

6.- फूलों की सुगंध का उपयोग करें: डॉक्टर के एक अध्ययन के अनुसार एलन हिर्श, अरोमा और फ्लेवर्स रिसर्च फाउंडेशन के निदेशक शिकागो में , 190 पुरुषों को गणना करने के लिए कहा गया था भार एक महिला की; ऐसा करने में, उन्होंने इसे 7% तक कम करके आंका जब महिलाओं ने एक पुष्प इत्र पहना था।

7.- नाश्ता फल: यह भोजन उत्तेजित करता है पाचन , ताकि आप चयापचय अधिक कुशल तरीके से काम करें फल के बाद आप कम में निगलना कर सकते हैं कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा देने के लिए

8.- माप के साथ शराब: बोस्टन के ब्रिघम और महिला अस्पताल के शोधकर्ताओं का कहना है कि जो महिलाएं शराब पीती हैं उनके जीतने की संभावना कम होती है भार कि abstainers, क्योंकि इस तरह के पेय को तेज करता है चयापचय और भूख पर अंकुश लगाता है। याद रखें कि आपको इसे कम मात्रा में सेवन करना चाहिए, और अधिमानतः केवल एक ग्लास रेड वाइन।

9.- व्यंजनों की सुगंध का आनंद लें: भोजन की सुगंध संकेत भेजती है मस्तिष्क कि उन्होंने सिर्फ खाना खाया है, इसलिए उन्हें संतुष्टि का अहसास होता है। प्रत्येक काटने देने से पहले, एक गहरी सांस लें, इससे आपकी भूख पर अंकुश लगेगा।

10.- अपने मन को विचलित करें: खाने के बाद अपने दांत धोएं। इसके अलावा एक अच्छी आदत है स्वच्छता खाने के प्रलोभन से बचें। यदि आप तरस महसूस करते हैं, तो गम या फलों को चबाएं।

इन टिप्स के साथ, भूल जाओ अधिक वजन । अपनी आदतों को बदलने और अपने जीवन स्तर को सुधारने के लिए यह एक अच्छा उदाहरण है। इसके अलावा, उनके साथ आपके पास एक अधिक परिभाषित सिल्हूट होगा जो आप बिना हासिल करेंगे भोजन या बलिदान। और आप, क्या आप पहले से ही अपने माप को कम करने के लिए कुछ विधि लागू करते हैं?

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