11 चेहरे का योग व्यायाम

शरीर के उन क्षेत्रों में से एक जो समय बीतने के साथ सबसे अधिक विश्वासघात करता है; लेकिन, क्या क्रीम और सर्जरी से परे, वहाँ ठीक लाइनों जैसे उम्र के निशान को रोकने और कम करने के लिए एक तंत्र है? इसका जवाब चेहरे के योग में हो सकता है।

इसे प्राप्त करने के लिए, पूर्व मॉडल और गहने डिजाइनर के माध्यम से रंजना खान, हम आपको एक चेहरे की योग दिनचर्या प्रस्तुत करते हैं, जो 11 अभ्यासों से बना है जो आपको सुंदर महसूस कराएगा और देखेगा:

1. चेहरे को जगाओ। अपनी जीभ को वापस लाएं, अपनी नाक पर जाएं और इसके लिए सांस लें। यह व्यायाम चेहरे और हृदय को सक्रिय करता है।

2. पलकें। ऊपर देखो, अपनी भौहें उठाएं और उन्हें इस तरह से छोड़ दें जब आप अपनी आँखें बंद करें। पलक क्षेत्र को खींचते समय नाक से सांस लें, 8 सांसों के लिए व्यायाम को पकड़ें और फिर आँखें खोलें और एक ही समय में भौहें नीची करें।

3. आंखों के नीचे का क्षेत्र। निचोड़ने और महसूस करने की तरह आप अपनी भौहें उठाते हुए नीचे के पूरे क्षेत्र को "निचोड़" लेते हैं।

4. मुस्कुराहट की रेखाएँ । दांतों के बीच गालों के अंदर तक बिना पलकें झपकाए "मछली के मुंह" का अनुकरण करें, जब तक कि आंखें पानी से न हो जाएं।

5. आंखों को हाइड्रेट करें। अपनी जीभ को "टैक्विटो" बनाएं, इसे बाहर निकालें, अपनी आंखों को ऊपर लाएं और आप गहराई से झपकाएंगे।

6. लाइनों को हटा दें । अपनी जीभ से आप अंदर की मुस्कान रेखाओं की मालिश करेंगे। ज़िग-ज़ैग आंदोलनों के साथ, वह कल्पना करता है कि वे लाइनों को मिटा देते हैं। इसे 10-15 सेकंड के लिए करें, 5 सेकंड आराम करें और दूसरी तरफ जाएं।

7. जबड़ा। होठों पर दो उंगलियां रखें और अपने गालों को हवा से भरें। क्षेत्र फैला हुआ है और मांसपेशियां तन जाती हैं।

8. गर्दन और जबड़ा। अपने होंठों को इकट्ठा करें और उन्हें बाहर निकालें, गर्दन को फैलाएं और हल्के से अपने सिर को वापस लाएं।

9. खोपड़ी। अपनी उंगलियों को अपने बालों के माध्यम से चलाएं और इसे थोड़ा खींचकर ऊपर ले जाएं। अपनी उंगलियों को नीचे से ऊपर तक ले जाते हुए पीठ पर दोहराएं। कुछ सेकंड के लिए आंदोलन पकड़ो।

10. परिसंचरण को सक्रिय करें । अपनी उंगलियों की युक्तियों के साथ आप आंखों को टैप करेंगे, जैसे कि आप पियानो बजा रहे थे। फिर आप अंदर से बाहर की ओर चीकबोन्स के क्षेत्र से होकर मंदिर तक पहुंचेंगे। कुछ सेकंड पकड़ो और जाने दो। दोहराएँ।

11. जारी। कानों के सामने से शुरू करते हुए, दो उंगलियां रखें और उनसे वापस लाएं। यह आंदोलन तरल पदार्थ छोड़ने में मदद करता है और आप अपने गले के माध्यम से कुछ महसूस कर सकते हैं।

हफ्ते में 3 बार चेहरे के ये न्यूनतम योगासन करें। वे आपको 10 मिनट से अधिक नहीं लेंगे और सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन्हें घर पर बना सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम के बाद, अपने चेहरे को आराम से 10-15 सेकंड आराम दें।


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