पेट फूलना कम करने के 13 उपाय

• अप्रैल 19, 2024

flatulences आंत में उत्पन्न होता है जब भोजन पच जाता है और अनुभूति देता है पेट फूल गया , जो व्यक्ति के लिए काफी कष्टप्रद हो सकता है। कभी-कभी, यह होता है पेट में दर्द गैसों के संचय द्वारा।

इसकी उपस्थिति के कारण कई हैं, जिनमें शामिल हैं: अत्यधिक हवा यह खाने से निगल जाता है, खाद्य पदार्थों से समृद्ध होता है रेशा या जो मुश्किल हैं संग्रह ; भोजन के साथ-साथ व्यक्ति को सहन नहीं होता है या एलर्जी है, उदाहरण के लिए लैक्टोज । यदि आप उत्पादों का सेवन करते हैं डेयरी दुख की संभावना बहुत बढ़ जाएगी गैसों .

मुख्य कारणों में से दो प्रचुर मात्रा में रात्रिभोज का सेवन और के टूटने का सम्मान नहीं करने के लिए हैं पाचन । इसलिए इससे बचने के लिए हम आपको कुछ टिप्स देते हैं पेट खराब :

1. चबाना धीरे-धीरे फ़ीड करें और असुरक्षित रूप से निगल न करें। 2. भोजन से पहले और दौरान आराम करें। 3. की ​​स्थितियों से बचें तनाव . 4. चलना भोजन के 10 से 15 मिनट बाद चुपचाप। 5. कार्बोनेटेड पेय से बचें। 6. बीन्स, गोभी, स्विस चार्ड, प्याज और बीन्स के अधिक सेवन से बचें। 7. ज्यादा कॉफी पीने से बचें।

8. अधिमानतः उबली या भुनी हुई मछली का सेवन करें। 9. तले हुए भोजन और जंक फूड से बचें। 10. शराब पीना पुदीना या कैमोमाइल चाय भोजन के बाद। 11. तिनके या तिनके के साथ पीने से बचें। 12. पेट पर प्रेस करने वाले टाइट-फिटिंग वाले कपड़े न पहनें। 13. यदि आप झपकी लेते हैं, तो आधे घंटे या एक घंटे बाद सलाह दी जाती है।

याद रखें कि यदि यह समस्या बहुत बार होती है, तो डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है, खासकर जब इसके साथ पेट या मलाशय में दर्द , वजन घटाने, अम्लता , रोग , वमन , दस्त या कब्ज ; साथ ही खूनी मल या तैलीय स्थिरता को शौच करें।

सबसे अच्छा उपाय स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखना होगा, संयम में भोजन करना और प्रदर्शन करना होगा शारीरिक गतिविधि हर दिन

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