अपने पैरों को टोन करने के लिए 3 बुनियादी अभ्यास

• अप्रैल 24, 2024

यदि आपका लक्ष्य आपके शरीर के निचले हिस्से का काम करना है, व्यक्तिगत ट्रेनर माटेओ मार्टिनेज तीन के साथ एक दिनचर्या साझा करता है ट्रेनिंग के लिए बुनियादी स्वर उठना और खोदना आपके पैर .

मांसपेशियों की चर्बी कम करने और टोन बढ़ाने के लिए, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन संयोजन की सिफारिश की व्यायाम हृदय और ट्रेनिंग की प्रतिरोध , साथ ही साथ देखभाल खिला । परिणाम आपके अनुशासन के आधार पर सप्ताह या महीने हो सकते हैं।

दूसरी ओर, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के हैंक विलिफॉर्ड , समझता है किकदम यह एक है व्यायाम कम प्रभाव जिसके साथ महिलाएं काम करते समय बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकती हैं मांसपेशियों उसके पैर .

यह एक इष्टतम है व्यायाम अपनी वृद्धि के लिए घनत्व मज्जा का हड्डी और रोकें ऑस्टियोपोरोसिस ”विशेषज्ञ कहते हैं Williford .

में सुधार करने के लिए मांसपेशी टोन आपके पैर , मातेओ मार्टिनेज की एक श्रृंखला प्रदान करता है ट्रेनिंग बुनियादी। की जाँच करें वीडियो .

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