3 गलतियाँ जो आपको व्यायाम करने से बचना चाहिए

• अप्रैल 19, 2024

सबसे अच्छा ट्रेनिंग वजन कम करने के लिए वे मदद करते हैं जो आपको गति प्रदान करते हैं चयापचय । यह सिद्ध है कि शारीरिक गतिविधि जलाने के लिए सबसे अच्छी विधि है कैलोरी और वजन कम करें .

हालांकि, कभी-कभी, भले ही आप हर दिन व्यायाम करते हों, कम वजन जैसा कि आप चाहते हैं, यह लगातार गलतियों के कारण होता है जो आपके प्रशिक्षण को कम प्रभावी बनाता है। क्या आप जानना चाहते हैं पढ़ते रहिए

त्रुटि 1: अपनी दिनचर्या को संशोधित न करें

वही बनाओ शारीरिक गतिविधि हर दिन उबाऊ है, साथ ही आपके शरीर और मांसपेशियों वे भी ऊब गए हैं और अब काम नहीं करना चाहिए जैसा कि उन्हें होना चाहिए। ऐसा करने के थोड़ी देर बाद, शरीर आदी हो जाता है और स्थिर हो जाता है, इसलिए आप परिणाम देखना बंद कर देते हैं।

इसे इसमें बदलें: सप्ताहांत पर चरम खेलों की कोशिश करें, एक अलग इलाके में चलें, वीडियो गेम कंसोल का उपयोग करें, आदि। सीमा तुम्हारी कल्पना है। आपको एक कठोर परिवर्तन करने की आवश्यकता नहीं है, केवल छोटे संशोधन हैं, इस तरह आप अपने शरीर को विभिन्न आंदोलनों को करने के लिए चुनौती देते हैं।

त्रुटि 2: आपको कार्डियो पसंद है

व्यायाम एरोबिक वसा को खत्म करने और अपने दिल का ख्याल रखने के लिए बहुत अच्छा है। हालाँकि, टोन करने के लिए दिनचर्या मांसपेशियों वे भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। ट्रेनिंग भार उठाने के साथ प्रतिरोध, मांसपेशियों को बनाने और उन रोल को खोने का सबसे अच्छा तरीका है।

इसे इसमें बदलें: अपनी दिनचर्या के लिए कार्डियो को संयोजित करें मांसपेशियों । यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि इस संयोजन को बनाने वाले लोग 12 सप्ताह में अपने शरीर के वसा के आधे से अधिक खो देते हैं, उन लोगों की तुलना में जो केवल एक कार्डियो आहार का पालन करते हैं।

त्रुटि 3: आप वसा जलाने के लिए जुनूनी हैं

ट्रेडमिल और दीर्घवृत्त इसके लिए आदर्श हैं वसा जलना हालांकि, क्योंकि प्रयास कम तीव्रता का है, शरीर ताकत हासिल करने के लिए संग्रहीत वसा का अधिक प्रतिशत का उपयोग करता है। लेकिन आपको इसके बारे में जुनूनी नहीं होना चाहिए।

इसे इसमें बदलें: एक अच्छी दिनचर्या व्यायाम यह बहु-विषयक होना चाहिए। इसमें आपकी मदद करनी चाहिए वजन कम करें टोन अप करें, कैलोरी बर्न करें , अपने को तेज करो चयापचय और भी आराम करो।

आपकी क्या गलती है? यदि आपने पहले से ही इसकी पहचान कर ली है, तो इसे सही करें और अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें व्यायाम । अ छा!

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