चिह्नित हथियारों के लिए 3 अभ्यास

• अप्रैल 20, 2024

फर्म आर्म्स का होना पुरुषों और महिलाओं की लगातार चिंता है। वे उन्हें और अधिक मात्रा और शक्ति के साथ चाहते हैं, जबकि वे उन्हें फर्म और बिना फ्लेक्सिडिटी के पसंद करते हैं। इन जरूरतों को पूरा करने के लिए वहाँ हैं चिह्नित हथियारों के लिए व्यायाम करने में आसान

का एक अध्ययन मेयो क्लिनिक पता चलता है कि अधिक कुशल परिणाम प्राप्त करने के लिए, जिम मशीनों के बजाय मुफ्त वजन (वजन के साथ डंबल्स या बार) का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

शोधकर्ताओं ने संकेत दिया कि अधिक ऊर्जा और गति के साथ वजन उठाना, मांसलता को विकसित करता है और कसरत की तुलना में कम समय में ताकत बढ़ाता है।

यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, लेकिन आपके पास डम्बल हैं, तो आप इन नकदी को बना सकते हैं चिह्नित हथियारों के लिए व्यायाम .