जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए 3 व्यायाम

• अप्रैल 20, 2024

शारीरिक गतिविधि के स्राव को उत्तेजित करता है एंडोर्फिन , एक पदार्थ जो भलाई से जुड़ा हो और आनंद इसके प्रभाव से भौतिक एनाल्जेसिक । इसलिए, द व्यायाम यह आपके बढ़ाने का साधन है ऊर्जा और जीवन शक्ति .

में GetQoralHealth हम चाहते हैं कि आप एक बड़ी वृद्धि या रखरखाव करें प्राण फिट और संतोषजनक ढंग से अपनी गतिविधियों को पूरा करने के लिए, इसलिए हम डॉ। रॉबर्टो क्रितोगिनी का वीडियो प्रस्तुत करते हैं, जो बताते हैं कि क्या है प्राण :

अधिक जीवन शक्ति के लिए व्यायाम

1. अपने पैरों के साथ खड़े होकर, अपने पेट को ऊपर उठाते हुए, अपने धड़ के सामने अपने हाथों को ऊपर उठाते हुए, पेट को फैलाते हुए हवा लें। हथेलियों के साथ नीचे की ओर सर्पिल खींचें, जैसे कि आप जमीन की ओर कुछ धक्का दे रहे हों। कम से कम 30 बार दोहराएं।

2. खड़े होकर, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई के अनुसार अलग करके, अपनी हथेलियों को अपने धड़ की ओर लाएं, छाती के स्तर पर। साँस छोड़ते हुए, एक हाथ से एक बाहरी वृत्त बनाएं। फिर से दूसरे हाथ से एक चक्र बनाकर एक सर्पिल खींचें। लगातार दोहराएं, उस तरफ घुटनों को थोड़ा मोड़ने की कोशिश करें जहां आप सर्कल बनाते हैं।

3. अपने पैरों के साथ खड़े होकर, अपने शरीर के किनारे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, जब तक आप साँस नहीं लेते, जब तक आप अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर नहीं डालते। उन्हें एक साथ हथेलियों के साथ नीचे, सिर और धड़ के सामने, छाती की ऊंचाई तक पहुंचने तक कम करें। यह आंदोलन हाथों के वंश में घुटनों को थोड़ा मोड़कर किया जाता है।

उन्हें महसूस करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सम्मान करें सांस की लय , ताकि की गुणवत्ता व्यायाम श्रेष्ठ बनो।

एक टिप यह है कि जब आप जागते हैं तो अपने बिस्तर पर टेंट लगाते हैं, ताकि आपको आलस से छुटकारा मिले और खिंचाव शरीर के सभी भागों। यह सभी को सक्रिय करने का एक तरीका है मांसपेशियों और शरीर को एक के लिए तैयार करें गतिविधि अधिक गतिशील
 

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें

वीडियो दवा: अंदरूनी ताकत बढ़ाने के लिए करें आयुर्वेदिक उपचार | Swami Ramdev (अप्रैल 2024).