बच्चों की पार्टी के लिए 3 स्वस्थ स्नैक्स

• अप्रैल 20, 2024

एक विशेष अवसर जन्मदिन या वर्ष पार्टी के अंत के रूप में आ रहा है, और आपको नहीं पता कि बच्चों को क्या देना है। पढ़ते रहिए और हम आपको कुछ सुझाव देते हैं स्नैक्स उत्सव के दौरान स्वस्थ।

हम और पनीर सैंडविच

1. टर्की हैम के स्लाइस
2. मेयोनेज़ कम कैलोरी में
3. पनेला पनीर
4. अभिन्न रोटी
5. सलाद पत्ता
6. jitomate

एक प्लेट पर साबुत ब्रेड के दो स्लाइस रखें। पर कुछ कम मेयोनेज़ फैलाएं कैलोरी । टर्की हैम के दो स्लाइस और पेला पनीर के एक स्लाइस शामिल हैं। आप लेट्यूस और टमाटर का एक पत्ता रख सकते हैं।

सुझाव: पात्रों के साँचे हैं जिन्हें आप स्नैक्स को चिह्नित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आप रोल बना सकते हैं और रोटी के प्रकार को अलग कर सकते हैं (अधिमानतः पूरे अनाज ब्रेड का उपयोग करें)। प्रति सेवारत पोषण योगदान (1/2 सैंडविच):

शक्ति

145 कैल

प्रोटीन

9 जी

कार्बोहाइड्रेट

15 ग्रा

ग्रीज़

5 ग्रा

रेशा

1 ग्रा

यदि पार्टी दोपहर या सुबह के भोजन के घंटों के दौरान है तो यह केवल प्रदान करता है स्नैक्स , क्योंकि अन्यथा बच्चे दोपहर या रात के खाने के समय भूख के बिना पहुंचेंगे।

यह फल और सब्जियां प्रदान करता है, यह देखा गया है कि यदि बच्चों को इस तरह के भोजन के लिए अधिक बार उजागर किया जाता है, तो वे उनके द्वारा अपनी स्वीकृति और खपत बढ़ा सकते हैं।

गाजर, ककड़ी, जीका और अजवाइन की उंगलियां।

आप नींबू और मिर्च पाउडर मिला सकते हैं। उन्हें छोटे थीम वाले या सजे हुए बर्तन में रखें। उन्हें विविधता देने के लिए 4 प्रकार की सब्जियों को मिलाएं और यदि आप चाहें तो टेबल के बीच में छोटे कंटेनरों में रख सकते हैं बच्चों के लिए थोड़ा सा रैंच या नैचुरल जोक ड्रेसिंग के साथ उनकी सब्जियां। प्रति सेवारत पोषाहार का योगदान (1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग के साथ सब्जियों का 1 छोटा गिलास)

शक्ति

70 कैल

प्रोटीन

0 जी

कार्बोहाइड्रेट

5 ग्रा

ग्रीज़

5 ग्रा

रेशा

1 ग्रा

योजना स्नैक्स ताकि कई रंग, स्वाद और बनावट हों, इस तरह से भोजन बहुत अधिक आकर्षक होगा। सलाद बार लगाने के लिए पार्टी रूम का एक क्षेत्र चुनें। पार्टी के अवसर के साथ इसे सजाने और विभिन्न फलों और सब्जियों का उपयोग करके आंकड़े बनाते हैं। इसे और अधिक आकर्षक बनाने के लिए विभिन्न रंगों का उपयोग करें। छोटे चश्मे को टेबल पर रखें ताकि जब बच्चे करीब आएं तो वे जो चाहें वह परोस सकें।

अनानास, स्ट्रॉबेरी और कीवी भालू:

1. अनानास के दो स्लाइस
2. दो स्ट्रॉबेरी आधे में कटौती
3. कीवी के तीन स्लाइस
4. एक बैंगनी अंगूर
5. दो ब्लूबेरी

एक प्लेट में अनानास के स्लाइस के साथ भालू के शरीर को बनाते हैं, पैरों के लिए कीवी के दो स्लाइस का उपयोग करते हैं, तीसरा टुकड़ा इसे आधा में काटते हैं और कानों के लिए उपयोग करते हैं। बैंगनी अंगूर नाक के रूप में काम करेगा और ब्लूबेरी आँखें हैं। सेवारत प्रति पोषण का योगदान (एक भालू):

शक्ति

120 कैल

प्रोटीन

0 जी

कार्बोहाइड्रेट

24 ग्रा

ग्रीज़

0 जी

रेशा

2.5 ग्राम

याद रखें कि जश्न मनाना दुरुपयोग का पर्याय नहीं है, इसलिए बच्चों को अधिक खाने से रोकने के लिए आपके द्वारा पेश किए गए भागों के आकार का ध्यान रखें। हमेशा कोशिश करें कि द स्नैक्स छोटों के लिए आकर्षक बनें, इस तरह आप रुचि पैदा करेंगे और उन्हें ठीक से पोषण देंगे। अधिक जानकारी के लिए देखें: www.insk.com ; ट्विटर पर www.facebook.com/inskmx या @inskmx।

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