उछलने से बचने के लिए 3 चाबियां

• अप्रैल 24, 2024

ज्यादातर लोग सवाल करते हैं कि यह इतना काम क्यों करता है वजन कम करें और इसे फिर से पुनर्प्राप्त करना इतना आसान क्यों है। के अनुसार प्रसिद्ध उछाल कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय यह विभिन्न मुद्दों के कारण है: आयु, जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि और आदतें।

सच्चाई यह है कि वजन कम करें यह उम्र के साथ अधिक जटिल हो जाता है क्योंकि चयापचय यह धीमा है, करने के लिए बहुत कम समय है व्यायाम और शरीर में वसा बढ़ती है। इसी तरह, वयस्क सहारा लेते हैं निर्वाह भत्ता के उद्देश्य को पूरा करने के लिए व्यक्त करते हैं वजन कम करें , जो लंबे समय में पलटाव में तब्दील हो जाता है, क्योंकि इस प्रकार की खिला को बनाए रखना मुश्किल होता है।

पलटाव के कारण

• स्पष्ट कारण के बिना अचानक वजन बढ़ना।
• परिवार के साथ अधिक वजन या मोटा .
• निर्वाह भत्ता विघटित या प्राप्त होता है जो कुछ खाद्य पदार्थों पर आधारित होता है।
• निर्वाह भत्ता 1200 से कम का प्रतिबंधात्मक हाइपोकैलोरिक कैलोरी एक दिन
• आसीन जीवन शैली

पलटाव से कैसे बचें?

1. एक रखरखाव आहार का पालन करें, जो सप्ताह में कम से कम चार दिन स्वस्थ और संतुलित खाने में परिवर्तित होता है। ऐसा न होने पर वजन बढ़ने की 80% संभावना है भोजन रखरखाव के लिए।

2. कम से कम एक घंटा करें व्यायाम वजन बनाए रखने के लिए। शारीरिक गतिविधि यह आपका सबसे अच्छा सहयोगी है।

3. रिबाउंड उन लोगों में बहुत अधिक होने की संभावना है जो वजन कम कर चुके हैं; इसलिए, विशेषज्ञ धीरे-धीरे वजन कम करने की सलाह देते हैं। से बचें निर्वाह भत्ता चमत्कार।

अगर आपका उद्देश्य है वजन कम करें आदर्श यह है कि आप एक विशेषज्ञ के साथ जाएं जो आपका मार्गदर्शन करेगा और आपको आपकी आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त योजना प्रदान करेगा, पोषण संबंधी और शारीरिक गतिविधि , इस तरह से आप अपने लक्ष्य को एक स्वस्थ तरीके से और निश्चित रूप से पलटाव के बिना प्राप्त कर सकते हैं। ध्यान रखना!

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