कक्षाओं में वापसी के लिए 3 दोपहर का भोजन

• अप्रैल 25, 2024

स्कूल का दोपहर का भोजन एक छोटा सा भोजन है जो सुबह नाश्ते के बाद खाया जाता है। इस भोजन का कार्य बेहतर स्कूल प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए ऊर्जा देना और पुन: प्राप्त करना है।

दोपहर का भोजन लाता है शर्करा , जो का मुख्य ईंधन है मस्तिष्क और इसमें होने वाली मानसिक प्रक्रियाओं के लिए यह आवश्यक है शिक्षा । स्कूल में स्नैकिंग से बच्चे के मनोसामाजिक विकास में भी मदद मिलती है क्योंकि यह अन्य बच्चों के साथ सामूहीकरण और साझा करने का समय है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इस भोजन का समय दैनिक ऊर्जा सेवन के 10 से 15% के बीच है और इसे कभी भी नाश्ते में नहीं बदलना चाहिए। उम्र के अनुसार मात्रा अलग होनी चाहिए, हालांकि, गुणवत्ता और विविधता समान होनी चाहिए।

दोपहर के भोजन की कुछ विशेषताएं हैं • व्यावहारिक • रचनात्मक • बच्चा क्या पसंद करता है • विभिन्न

लुच १

Cer कप दही के साथ 1 कप दही बार बच्चे के गाजर का पानी प्राकृतिक पानीकुल: 264 कैलोरी

दोपहर का भोजन २

1 केला ban कप टूना सलाद (टूना, टमाटर, सलाद, मकई की गुठली, मेयोनेज़, नींबू का रस) 5 साबुत अनाज पटाखे प्राकृतिक पानीकुल: 215 कैलोरी

दोपहर का भोजन ३

1 कप बाइकोलाउड सलाद (पेसा पनीर और टमाटर का क्यूब) 12 अंगूर 1 बेक किया हुआ कॉर्न टोस्ट पानीकुल: 210 कैलोरी

विशेषज्ञ थोड़ा मेयोनेज़ का उपयोग करने की सलाह देते हैं और सप्ताह में एक बार नींबू, जमैका या कम चीनी फल पेश करते हैं। बोन एपेटिट! अधिक जानकारी के लिए, केलॉग इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन एंड हेल्थ www.insk.com पर जाएं

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वीडियो दवा: दोपहर का भोजन (Dopahar Ka Bhojan) (अप्रैल 2024).