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मार्च 2024
सप्ताह के अंत में दिनचर्या से बाहर निकलने और नए के साथ उद्यम करने का आदर्श अवसर है स्वस्थ भोजन । विभिन्न द्वारा प्रस्तावित स्वाद और नई संवेदनाओं की एक पूरी श्रृंखला का प्रयास करें अंतर्राष्ट्रीय व्यंजन, लेकिन अपने आंकड़े की उपेक्षा किए बिना।
इसलिए, में GetQoralHealth हम इस सप्ताह के अंत में परिवार, जोड़े और दोस्तों के साथ साझा करने के लिए तीन गैस्ट्रोनोमिक विकल्प प्रस्तुत करते हैं:
1. ग्रीक भोजन । यह स्वास्थ्यप्रद अंतरराष्ट्रीय व्यंजनों में से एक है क्योंकि यह तथाकथित "पर आधारित है"भूमध्य आहार , "जो अनाज, फल और सब्जियों, जैतून का तेल और बहुत कम लाल मांस की एक बहुतायत प्रदान करता है, इसे मछली और शेलफिश के साथ बदल रहा है।
चावल कई व्यंजनों में विशेषता है और सॉस दूध या क्रीम के बजाय शराब, शोरबा, टमाटर और दही पर आधारित हैं। दाल और बीन्स आमतौर पर ऐपेटाइज़र, साथ ही साथ मुख्य व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं; जबकि सब्जियां ऐपेटाइज़र, सूप और मुख्य व्यंजनों में आवश्यक हैं। एक हल्का भोजन, कम कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल, जो आपके लाभ को बढ़ाता है पाचन स्वास्थ्य .
2. जापानी भोजन । जापानी आहार बहुत कम है ग्रीज़ और मैग्नीशियम, आयोडीन और सोडियम से भरपूर। इसके सबसे खास व्यंजन हैं साशिमी (कच्ची मछली) और सुशी (समुद्री शैवाल, कच्ची मछली और / या सब्जियां से तैयार चावल) अच्छे लो-एंड विकल्प हैं। कैलोरी जो उत्कृष्ट स्रोत भी हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड । की खपत को नियंत्रित कर सकते हैं ग्रीज़ आदेशित याकी (भुना हुआ या ग्रिल्ड), नीमोनो (उबला हुआ) या विविधताएं, ब्रेडेड या फ्राइड के बजाय।
3. भारतीय व्यंजन। इस रसोई की सबसे आकर्षक विशेषता सुगंधित जड़ी-बूटियों (इलायची, दालचीनी, लौंग) और मिट्टी के ओवन के उपयोग के कारण इसके व्यंजनों की सुगंध है। उनके व्यंजन अनाज, सब्जियां, बीन्स और दही जैसे अवयवों पर आधारित होते हैं, जो मांस या मछली के साथ होते हैं। विशिष्ट व्यंजनों में दाल, छोले, चावल, बीन्स, नारियल का दूध और मसाले शामिल हैं। उत्पाद जिसमें कंधारी, मलाई या कोरमा शब्द शामिल हैं, उच्च क्रीम या नारियल के दूध के व्यंजनों को इंगित करते हैं। स्वस्थ विकल्पों में दही ड्रेसिंग के साथ सलाद या सब्जियां शामिल हैं; मुलिगाटावनी (चिकन) या रसम सूप (दाल); चिकन और मछली को मैरीनेड या रोस्ट में पकाया जाता है।
ये अंतरराष्ट्रीय व्यंजनों द्वारा दिए गए कुछ विकल्प हैं और आप इसका आनंद ले सकते हैं सप्ताह के अंत में । ध्यान रखें कि ऐसे व्यंजन भी हैं जिनमें पर्याप्त मात्रा में हो सकता है कैलोरी , इसलिए हम आपको खाने की सलाह देते हैं अंश छोटे लोगों के साथ नहीं रहने के लिए रंग । इसका आनंद लें!
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