अपने पैरों को आराम देने के लिए 3 आसन

क्या आपके पैर में चोट लगी है या आपको सूजन महसूस होती है? इन असुविधाओं को कम करें और लचीलेपन में सुधार करें और धावकों के लिए योग आसनों के साथ पैर की चोटों से बचें।

द्वारा प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट, धावकों के लिए योग आपके शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाता है, दौड़ने के दौरान आपकी मुद्रा और आँसू या मोच को रोकता है।

धावकों के लिए निम्नलिखित तीन योग आसनों का अभ्यास करें और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को फैलाएं, जिससे आपको तेजी से दौड़ने की शक्ति और गति मिलती है।

कुत्ता नीचे: धावकों के लिए यह योग मुद्रा आपको चोटों को रोकने और अपने लचीलेपन को बढ़ाने के लिए अपनी मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करेगी। सीधे खड़े होकर अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएँ; अपने हाथों को ज़मीन पर रखें ताकि आपका शरीर एक उलटा वी बना ले। एक घुटने को फ्लेक्स करें और इसे ऐसे घुमाएं जैसे कि आप जमीन को छूना चाहते हैं। 10 सांसों के लिए आसन को पकड़ें और पैर बदलें।

ब्लॉक: आसन करने के लिए दो छोटे ब्लॉक लें। अपने पैरों को कूल्हे की ऊंचाई पर अलग करके खड़े रहें। ब्लॉकों में से एक में एक पैर उठाएं और अपने धड़ को सीधे अपनी पीठ के साथ सामने की तरफ फ्लेक्स करें। एक मिनट के लिए आसन को पकड़ो और पैरों को बदल दें।

स्ट्रेच: ए अपने कंधों को आराम से अपनी पीठ पर लेटें। दाहिने पैर के एकमात्र पर एक गार्टर रखें, गार्टर को उसी समय तक फैलाएं जब तक आप पैर को पूरी तरह से फैला न दें। पांच मिनट के लिए आसन पकड़ो और दूसरे पैर के साथ वैकल्पिक।

धावकों के लिए इन योग आसनों से आपको बेहतर शारीरिक स्थिति होगी और आपका प्रदर्शन 100% तक बढ़ जाएगा। याद रखें कि आपको संतुलित आहार और स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ इस दिनचर्या को पूरा करना चाहिए। यदि आप योग के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें।

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