बुजुर्गों के लिए लाभकारी प्रतिरोध व्यायाम
मार्च 2024
एक शक के बिना, रोजमर्रा की कार्रवाई जैसे तनाव , अधिक काम , समस्याओं के साथ युगल और यातायात , वे हमारे प्रदर्शन और उपस्थिति को प्रभावित करते हैं।
लोग अपने स्थान पर भोजन करते हैं या ऐसा करने के लिए 30 मिनट से कम समय लेते हैं और अपने कार्यदिवस के साथ जारी रखते हैं, और यह हमारे लिए "वर्तमान को खोने" और हमारे आसपास होने वाले सभी अनुभवों को आगे बढ़ाता है।
इस संबंध में, के निदेशक मेक्सिको के लोगोथेरेपी संस्थान, रोसीओ अरोचा , पता चलता है कि यह महत्वपूर्ण है कि हर दिन हम ऐसी चीजें करें जो हमें आराम करने में मदद करें, हमारे वर्तमान का आनंद लें; इससे हमारे अनुभवों और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।
1. गर्म स्नान करें। मनोविज्ञानी आरोचा के अनुसार, रोजाना कुछ मिनटों के साथ चीजों को समर्पित करें क्योंकि गर्म स्नान करने से आपको मांसपेशियों के तनाव को कम करने और अधिक प्रभावी निर्णय लेने में मदद मिलती है।
2. जो तुम करते हो उसका आनंद लो । का डेटामैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) से पता चलता है कि मेक्सिको दुनिया में सबसे अधिक तनावग्रस्त महिलाओं वाला देश है। इसलिए काम करने या करने का महत्व जो आप वास्तव में पसंद करते हैं।
3. आराम सुगंध के साथ एक्सफोलिएंट और क्रीम का उपयोग करें। यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि अरोमाथेरेपी में समृद्ध उत्पाद लोगों के तंत्रिका तंत्र को आराम करने में मदद करते हैं। कंपनी के बारे में यह सोचकरNatura अपनी लाइन शुरू करता हैTodoDia, ताकि इस तरह से आप अपने आप को 10 मिनट दे सकें और साधारण, कुछ असाधारण बना सकें।