विमान के नीचे एक पेट के लिए 3 युक्तियाँ

• अप्रैल 24, 2024

अब जब गर्मियां आ रही हैं, तो आप ईर्ष्या का शरीर दिखा सकते हैं, इन सबसे ऊपर, ए पेट लो फ्लैट और टोन्ड। यदि आप संचय से बचने के लिए कुछ चरणों का पालन करते हैं तो यह एक वास्तविकता हो सकती है ग्रीज़ , अपने को सुधारो पाचन और टोन अप करें मांसपेशियों क्षेत्र का।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफिंगटन पोस्ट , जिम में एक मैराथन सत्र आपको केवल दो दिनों के बाद छोड़ देना होगा; हालांकि, अगर आप इन तीन चरणों का पालन करते हैं तो आपके पास निश्चित रूप से एक होगा पेट निम्न टोंड:

1.- शरीर में वसा जलाना: कमर और पेट के क्षेत्र में जमा होने वाले वसा को खत्म करने के लिए, या तो आनुवांशिक कारणों से या खराब आहार के कारण, आपको बस एक दिनचर्या को संयोजित करना होगा ट्रेनिंग हृदय और शक्ति।

2.- सभी मांसपेशियों को काम करें: होते हैं ट्रेनिंग के एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित पेट , इसीलिए आपको सभी पर ध्यान देना चाहिए मांसपेशियों यह क्षेत्र, जैसे कि तिरछे, काठ और लसदार मांसपेशियों को बनाता है। अपना प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने के लिए, यहां हम आपको यह सरल दिनचर्या दिखाते हैं, जिसे आप अपने घर के आराम से कर सकते हैं:

3.- अपने पाचन का ख्याल रखें: जब हमारे जीव यह ठीक से काम नहीं करता है यह पैदा कर सकता है सूजन या पेट की परेशानी, इसलिए इस प्रकार की समस्याओं से बचने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है। फल, सब्जियां, अनाज, दुबला प्रोटीन, साथ ही दो लीटर पानी रोजाना खाना न भूलें।

किसी भी दिनचर्या को शुरू करने से पहले याद रखें व्यायाम , आपको अपने खाने की आदतों को बदलना होगा ताकि आप अपने शरीर में होने वाले सकारात्मक बदलावों का निरीक्षण कर सकें

इसके अलावा, कुछ मौकों पर आप बॉडी क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं जो बचें ढीलापन या मालिश शारीरिक रूप से जो विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं। और आप, क्या आप एक टोंड पेट दिखाने के लिए तैयार हैं?

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