अपनी कमर को कम करने के लिए 3 टिप्स

• अप्रैल 24, 2024

पुस्तक के अनुसार महिलाओं की हीटला डाइट, स्वस्थ, सुंदर और दुबला-पतला शरीर होने के लिए अनगिनत उपाय हैं। हम आपको एक छोटी कमर हासिल करने के लिए अग्रिम देते हैं। ध्यान दें:

1. जल्दी खाओ । यदि आप नाश्ता छोड़ते हैं, तो आप चयापचय यह धीमा हो जाता है स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपकी दैनिक कैलोरी का 30 से 35% सुबह में हो

2. चालाकी से पी लो । सामान्य तौर पर यह ज्ञात है कि लोग तरल पदार्थों के माध्यम से औसतन 450 कैलोरी ग्रहण करते हैं। यदि आप अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले तरल पदार्थों के बारे में बेहतर निर्णय लेते हुए उस राशि को आधे से कम कर देते हैं, तो आप अतिरिक्त को कम कर देंगे पेट की चर्बी

3. फलों और सब्जियों के लिए हाँ । दोनों आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखेंगे। उदाहरण के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियां बड़ी मात्रा में होते हैं फोलेट , जो 8 गुना अधिक वजन कम करने में मदद करता है

 
याद रखें कि कुंजी यह है कि आप जो खाते हैं उसका चयन करना सीखें, अपने भोजन को विविधता दें और दैनिक अभ्यास करें, कम से कम 30 मिनट, व्यायाम .