कमर कम करने के लिए 4 व्यायाम

• अप्रैल 25, 2024

अंत में आप अपना वजन कम करने में कामयाब रहे, लेकिन आप अभी भी अपनी कमर में जमा वसा को खत्म नहीं कर सकते हैं। चिंता मत करो! GetQoralHealth निम्नलिखित की सिफारिश करता है ट्रेनिंग एक सेक्सी और परिभाषित कमर पहनने के लिए।

1. अपने पैरों को कंधे की ऊंचाई पर खोलें और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों, अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे रखें और अपनी सूंड को बगल की तरफ ले जाएं, अपनी कमर को अपने कूल्हे से टकराने की कोशिश करें। दूसरी तरफ दोहराएं। 30 पुनरावृत्तियाँ करें।

2. उसी स्थिति में जारी रखें, केवल कभी भी पीछे की ओर झाड़ू न रखें, इसे अपने हाथों से लें। ट्रंक को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं। प्रत्येक तरफ 20 बार दोहराएं।

अगले वीडियो में GetQoralHealth आप एक छोटे कमर पहनने के लिए और अधिक सुझाव देता है।

3. पैरों को थोड़ा खुला रखने के साथ, दाहिने हाथ को बाएं पैर की नोक की ओर लाने की कोशिश करें, घुटनों को मोड़ने की कोशिश न करें। दोनों तरफ से 15 बार दोहराएं।

4. जब आप छोटे थे तब हुला हॉप के साथ खेलें। कोशिश करें कि घेरा कम से कम 5 लगातार मिनट तक न पड़े।

यदि आप परिणाम जल्दी देखना चाहते हैं, तो रोज़ाना प्रदर्शन करें। अपनी खपत को हटा दें कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा । दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं। एक छोटी कमर होना न केवल सुंदरता का विषय है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी है, 80 सेमी से अधिक के व्यास से अधिक याद रखें। एक समस्या का खुलासा करता है अधिक वजन .