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मार्च 2024
के लिए आधार वजन कम करें एक अच्छा का संयोजन है भोजन और व्यायाम , लेकिन याद रखें कि आपको जीवन को बदलने की आवश्यकता है; अर्थात्, ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो वास्तव में आपकी सेवा करें। यहाँ आप अपने लक्ष्यों को बढ़ावा देने और वजन कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. पर्याप्त पानी पिएं
उपभोग ठंडा पानी आपकी मदद कर सकते हैं चयापचय , आपका शरीर इसे गर्म करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा; साधन अधिक जला कैलोरी । नियमित रूप से एक दिन पीने के पानी का एक और लाभ यह है कि आप पूर्ण महसूस करेंगे, और आपको एक नाश्ता खाने की ज़रूरत नहीं होगी क्योंकि आप अपने पेट में एक शून्य महसूस करते हैं।
2. आवश्यक रूप से सोएं
अपना वजन नहीं बढ़ाने की एक कुंजी है नींद पर्याप्त, लेकिन क्या कारण है? यह दिखाया गया है कि जब हमारे पास होता है तो हम अधिक खाते हैं सपना । एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जो प्रतिभागी 4 घंटे सोते थे वे 300 का उपभोग करते थे कैलोरी इससे अधिक जब वे अच्छी तरह से आराम कर चुके थे।
3. आपके द्वारा खाए गए अंशों को नियंत्रित करें
भले ही आप एक में नहीं हैं भोजन आप कितना खा रहे हैं, इसके बारे में पता होना एक अच्छा अभ्यास है। आपके मस्तिष्क को यह पहचानने में कुछ मिनट लग सकते हैं कि यह भरा हुआ है, इसलिए यह जानने की आदत को प्राप्त करें कि आप किस हिस्से से संतुष्ट होंगे, आपको समय लगेगा, लेकिन आप अधिक खाने से बचेंगे।
4. उन्होंने ग्रीन टी भी पी है
जांच में साबित हुआ है कि शराब पीना हरी चाय आपकी मदद कर सकते हैं चयापचय एक सप्ताह में 400 कैलोरी जलाने के लिए; यह एक मजबूत भी है विरोधी जंग .
याद रखें कि एक संतुलित आहार और अनुशासित होना आपके दीर्घकालिक वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए बुनियादी है। अपने आप पर भरोसा मत करो और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए करो!
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