व्यायाम के बारे में 4 मिथक

कुछ बनाओ खेल या शारीरिक गतिविधि वे विभिन्न चयापचय रोगों को रोकने के अलावा लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए फायदेमंद हैं, जैसे कि मधुमेह , उच्च रक्तचाप , उच्च कोलेस्ट्रॉल , अधिक वजन और मोटापा .

हालांकि, इसके आसपास कई "मिथक" हैं। तो यहाँ हम चार बातों को स्पष्ट करते हैं जो कि सही नहीं हैं व्यायाम .

1. डॉक्टर के अनुसार निकोलस टेराडो फिट रहने के लिए हाथ और पैरों को मजबूत बनाना आवश्यक है। हालांकि, यह थोड़ा या बहुत अधिक वजन उठाकर प्राप्त किया जा सकता है, इसलिए यह विचार कि अधिक वजन लोड किया गया है, ए अधिक वसा जलाना यह झूठ है

2. दौड़ते मारते । दिल का दौरा पड़ने का जोखिम ज़ोरदार अभ्यास के दौरान बढ़ जाता है, जब तक आप इसके लिए अभ्यस्त नहीं होते हैं। हालांकि, जो सप्ताह में पांच बार दौड़ते हैं, उनके लिए दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 50% कम हो जाता है।

3. गलफुला होना गतिहीनता से भी बदतर है । यह दिखाया गया है कि जो लोग वसा या वजन की परवाह किए बिना व्यायाम करते हैं, वे पतले होने पर भी गतिहीन जीवन जीने से बेहतर होंगे।

यह प्रलेखित है कि जो लोग व्यायाम करते हैं, भले ही वे अधिक वजन वाले और मोटे हों, व्यायाम न करने वाले लोगों की तुलना में मरने का जोखिम कम होता है।

4. आपको खूब सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए । अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन इंगित करता है कि लोगों को व्यायाम करने से पहले और बाद में खुद को तौलना चाहिए, यह जानने के लिए कि कितना तरल "फिर से भरना" चाहिए और कभी-कभी वजन में वृद्धि वाले द्रव प्रतिधारण से बचें।

स्रोत: कुओ पत्रिका।


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