घबराहट से बचने के लिए 4 टिप्स

• अप्रैल 19, 2024

यदि आप उन लोगों में से हैं जो प्राप्त करते हैं नस दूसरों से पहले और कुछ सही कहने या अनुचित तरीके से कार्य करने का प्रबंधन न करें, यह लेख आपको संबोधित है।

कुछ मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आपको नियंत्रण करने के लिए किसी गुप्त तकनीक को जानने की आवश्यकता नहीं है नस , यह पर्याप्त है कि आप उस मूल तर्क को समझें जिस पर वे आधारित हैं और इसे दूर करने का सबसे सीधा तरीका जानते हैं चिंता सामाजिक।

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हालांकि, यदि आप पहले से ही की स्थिति में डूबे हुए हैं घबराहट चरम, इन सिफारिशों का पालन करें कि GetQoralHealth आपके लिए है:

1. एक सांस लें, आराम करें और एक गिलास पानी पिएं : यह आपको स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करेगा और आप उस स्थिति को छोड़ देंगे जो आपके कारण होती है घबराहट .
2. खुद का अपमान करना बंद करें : एक अच्छा है आत्मसम्मान बचना होगा चिंता , यह आपको सुरक्षा देगा और आप अधिक से अधिक मिलनसार होंगे।
3. ज्यादा मांग मत करो : आपको पता होना चाहिए कि आप मानव हैं और आप किसी और की तरह गलतियाँ कर सकते हैं; अतिरंजना के बिना, एक पूर्णतावादी बनना चाहता है।
4. अपनी धारणा बदलें : जैसे ही आप स्वत: सुधार करना बंद करते हैं, आपको तत्काल परिणाम प्राप्त होंगे, जो उस समय के आधार पर बढ़ेगा, जिस समय आपने रणनीति को लागू करने में खर्च किया था।

अपनी चिंता का स्तर कम करें

अत्यधिक तंत्रिकाएं पक्षाघात उत्पन्न कर सकती हैं, जो आपके जीवन की विभिन्न गतिविधियों के विकास को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए कुछ स्व-सहायता तकनीकों के माध्यम से उन्हें नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, जो आपको अधिक अच्छी तरह से जानने, अनुभव साझा करने और अपनी भावनाओं का सामना करने की अनुमति देगा।

दूसरी ओर, अधिकांश समय, तंत्रिकाएं असुरक्षा या कुछ मुद्दों के डर से पैदा होती हैं, इसलिए आपको उन पर हमला करने के लिए इस तरह की स्थितियों का पता लगाना चाहिए।

के विशेषज्ञ मॉन्टेरी में मनोचिकित्सा मनोचिकित्सा सहायता केंद्र सभी लोगों को लगता है कि नोट चिंता अपने जीवन के किसी बिंदु पर, महत्वपूर्ण बात यह है कि इस स्थिति से बचने की आदत नहीं है। और आप, आप अपनी नसों को कैसे नियंत्रित करते हैं?

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