सहिष्णु होने के लिए 4 टिप्स

• अप्रैल 24, 2024

क्या आपने महसूस किया है कि किसी समस्या या कठिनाई के बाद आपकी भावनाएँ और विचार नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं? सहनशीलता की कमी आपको निर्णय लेने या वास्तविकता को विकृत तरीके से देखने की ओर ले जा सकती है, एक ऐसी स्थिति जो आमतौर पर दर्द, हताशा या क्रोध को ट्रिगर करती है; लेकिन आप इससे कैसे बच सकते हैं?

विशेषज्ञ के अनुसार एडगर रॉड्रिग्ज, पेरू के संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा संस्थान के अध्यक्ष (IPSICOC) , सहिष्णुता लोगों को अपने दैनिक जीवन की विभिन्न घटनाओं को प्रबंधित करने, सामना करने और प्रबंधित करने की क्षमता है।

अपनी भावनाओं और विचारों को नियंत्रण में रखने के लिए, GetQoralHealth आपको सहिष्णुता प्राप्त करने के लिए 5 टिप्स देता है।

1. खुद को न आंकें। ईशा जूड, अध्यात्मवाद के विशेषज्ञ बताते हैं कि आपके पास दूसरों के साथ होने वाले निर्णय और आलोचनाएं हमेशा व्यक्ति के अंदर से शुरू होती हैं: वे दूसरों को स्वीकार नहीं करते क्योंकि वे हैं क्योंकि उन्हें स्वीकार नहीं किया जाता है।

2. सुनते समय सांस लें और 10 तक गिनें। यदि आप देखते हैं कि आप किसी दूसरे व्यक्ति से जो सुन रहे हैं, वह आपसे अलग है और आप उस व्यक्ति के लिए झुंझलाहट महसूस कर रहे हैं, तो वह गहरी सांस लें और 10 तक गिनें।

3. मैं मैं हूं और तुम तुम हो। एक बार जब आप सांस ले रहे होते हैं तो जानते हैं कि हर किसी को यह सोचने और व्यक्त करने का अधिकार है कि वे क्या चाहते हैं (उसी तरह से) जो आप चाहते हैं और इस बात से सहमत नहीं होने के बावजूद कि उनकी बात को समझें।

4. दूसरों की राय जारी करें। वास्तव में बहुत कम विश्वास हम प्रत्यक्ष अनुभव से प्राप्त करते हैं, अधिकांश सामान्य रूप से परिवार और समाज से अपनाए जाते हैं। दुनिया के एक हिस्से में जो सही है उसे दूसरे में बुरा माना जा सकता है।

एक पीढ़ी क्या अस्वीकार करती है, दूसरा एकीकृत कर सकता है। कुछ संस्कृतियों में कई पत्नियाँ रखना गैरकानूनी है, जबकि अन्य में यह धन का प्रतीक है। जुड सुझाव देते हैं कि यह तथ्य कि एक राय सामान्यीकृत है इसका मतलब यह नहीं है कि यह मान्य है, हर बार यह संभावनाओं की दुनिया का स्वागत करता है।

भावनाएं और विचार रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा हैं, लेकिन सम्मान भी। किसी भी रिश्ते के लिए यह जरूरी है कि वह दोस्ती, काम, परिवार या युगल हो। मत भूलो, तुम का सहिष्णुता हिस्सा!

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