• अप्रैल 18, 2024

क्या आप सो नहीं सकते हैं या अपने पूरे शरीर को जगा सकते हैं? शायद यह इसलिए है क्योंकि आपके पास सबसे खराब नींद की स्थिति में से एक है, क्योंकि जिस तरह से हम सोते हैं वह हमारे स्वास्थ्य को हमारे मनोदशा को प्रभावित करता है।

जे में प्रकाशित एक जांच के अनुसारएप्लाइड सोशल साइकोलॉजी के हमारे पहलवान , तकिया और हास्य के साथ चेहरे के संपर्क के बीच एक संबंध है, अर्थात, यदि लोग अपने चेहरे को अंदर दबाते हैं तकिया बुरे मूड में उठना आसान है।

4 सबसे खराब नींद की स्थिति

विभिन्न अध्ययनों और विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ हैं आसन वह स्वास्थ्य की एक अच्छी स्थिति का पक्ष लेता है; हालाँकि, निम्नलिखित सबसे खराब हैं जिन्हें आप अभ्यास में डाल सकते हैं।

1. उल्टा हो गया। के विशेषज्ञों के अनुसार मैड्रिड के समुदाय के फिजियोथेरेपिस्ट का कॉलेज , यह आसन पीठ के लिए बहुत हानिकारक है। गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पीठ के निचले हिस्से, क्योंकि रीढ़ मेहराब है।

2. बगल में सो रहा है के अनुसार बेहतर नींद परिषद कनाडा (बीएससीसी), जब सोते हुए घुटनों के साथ छाती की तरफ झुकते हैं, तो अतिरंजित तरीके से, पीठ के निचले हिस्से में एक फ्लेक्सन होता है।
3. सिर में हाथ रखकर सोएं। यह आपकी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है।
4. एक फ्लैट या बहुत ऊंचे तकिया के साथ सोएं। अपनी गर्दन में मांसपेशियों को तनाव दें।

सोने का सबसे अच्छा तरीका चेहरा है, इसलिए इसे अपनाने की कोशिश करें मुद्रा , एक तकिया के साथ जो आपकी गर्दन को नुकसान नहीं पहुंचाता है। अनिद्रा से बचने के लिए टेलीविजन या सेल फोन से दूर रहें, इसलिए आपके पास नींद की बेहतर गुणवत्ता होगी। और तुम, तुम कैसे सोते हो?
 

वीडियो दवा: भूलकर भी सुबह उठकर न देखें ये चीजें, होगा नुकसान !! Must Watch | Vastu Tips (अप्रैल 2024).