पिलेट्स के लिए 5 बुनियादी सामान

यह अभ्यास आपको आराम देता है और आपके शरीर और दिमाग को मजबूत बनाता है। परे कैलोरी बर्न करें और अपने शरीर को टोन करें, पिलेट्स अनुदान विश्राम आपकी हड्डियों, जोड़ों और रीढ़ तक। हालाँकि, आपके अभ्यास के संतोषजनक होने के लिए कुछ तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए, यहाँ हम प्रस्तुत करते हैं कि आपको क्या याद नहीं करना चाहिए:

 

1. लोचदार बैंड । ये बैंड के तनाव को नियंत्रित करने के लिए अभ्यास की तीव्रता और ट्रंक में आवश्यक स्थिरता कार्य को बढ़ाने की अनुमति देते हैं

 


 

2. रोलर्स । यह पूरक न केवल आपकी ताकत बढ़ाने में योगदान देता है, लचीलापन और संतुलन की भावना, लेकिन आप और भी अधिक सुखद सत्रों का आनंद ले सकते हैं, क्योंकि यह व्यायाम करते समय आपके शरीर और पीठ की सबसे गहरी मांसपेशियों की सुखद मालिश प्रदान करता है। इसके साथ आप तनाव को छोड़ते हैं और मांसपेशियों के दर्द को खत्म करते हैं


 

 

3. स्थिरता की गेंद । यह प्रतिरोध के माध्यम से गतिशील संतुलन के प्रशिक्षण की गारंटी देता है। यह शक्ति में सुधार करने के लिए बहुत प्रभावी है और लचीलापन दैहिक

 


 

4. पिलेट्स बजता है । इन रिंग्स, द्वारा डिज़ाइन किया गया जोसेफ पिलेट्स , आपके पेट के एक पर्याप्त नियंत्रण और मांसपेशियों की अधिक टोनिंग (विशेष रूप से पैरों के योजक और अपहरणकर्ता मांसपेशियों) को प्राप्त करने के लिए आदर्श पूरक हैं। इसके अलावा, यह अभ्यास की तीव्रता और प्रतिरोध को बढ़ाता है

 


 

5. futons । वे मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने और व्यक्ति को उनके बारे में जागरूक करने का काम करते हैं जोड़ों

 


 

P का अभ्यास करना याद रखेंIlates एक विशेषज्ञ की सलाह से, अपने शरीर के किसी भी हिस्से को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए और अपने शारीरिक प्रशिक्षण में उत्तरोत्तर प्रगति के लिए।