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मार्च 2024
एक सपाट पेट दिखाना न केवल सबसे वांछित सौंदर्य मुद्दों में से एक है, बल्कि यह जीवन की पर्याप्त गुणवत्ता, पाचन और स्वस्थ खाने की आदतों का संकेत है; हालांकि, पेट की सूजन एक बहुत ही लगातार स्थिति है जो इस इच्छा के साथ हस्तक्षेप करती है।
पेट की सूजन न केवल असुविधा का कारण बनती है, बल्कि यह स्वास्थ्य के अन्य गंभीर विकारों को पैदा कर सकती है, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अन्य परिणामों के बीच, इसलिए इसके कारणों को जानना महत्वपूर्ण है, साथ ही इसकी रोकथाम भी। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) संयुक्त राज्य अमेरिका के:
1. निगल हवा । तेजी से भोजन करना और अच्छी तरह से भोजन नहीं चबाना पेट की सूजन का कारण बनने वाली हवा की अधिकता का परिचय देकर अपच का कारण बन सकता है। गति को कम करना और भोजन का आनंद लेना बेहतर है, इस तरह आप पहले संतुष्ट होंगे और आप कम मात्रा में खाएंगे। आप भोजन के अंत में टकसाल चाय की कोशिश कर सकते हैं, यह एक शीतल पेय है जो बेचैनी को कम करता है।
2. प्रोसेस्ड फूड । विशेषज्ञ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट कहते हैं कि उनके कई रोगियों के पेट में हवा की अधिकता होती है, क्योंकि वे कृत्रिम कृत्रिम खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं। इसके अलावा, वे सोडियम में उच्च और फाइबर में कम होते हैं, और सनसनी को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। डिब्बाबंद, संसाधित या जमे हुए खाद्य पदार्थ खरीदते समय, उन लोगों को न चुनें, जिनमें प्रति सेवारत 500 मिलीग्राम से अधिक सोडियम होता है और "कम / सोडियम-मुक्त" उत्पादों को पसंद करते हैं।
3. एलर्जी। एलर्जी या असहिष्णुता , जैसे ग्लूटेन या लैक्टोज, पेट में सूजन और गैस के संचय का कारण बनते हैं, इसलिए इसकी खपत, या कमी या प्रतिस्थापन को समाप्त करना आवश्यक है। डेयरी के मामले में, वसा और योगर्ट चुनने में मदद करें।
4. कब्ज की कमी है रेशा , तरल पदार्थ और शारीरिक गतिविधि का कारण बन सकता है कब्ज , जो पेट की सूजन की ओर जाता है। इससे बचने के लिए साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां, नट्स और बीज खाएं। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीएं और सप्ताह में पांच बार न्यूनतम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें।
5. रोग। विभिन्न स्थितियों में उनके लक्षणों में से एक के रूप में पेट की सूजन शामिल हो सकती है, उनमें से: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, अग्नाशयशोथ, डायवर्टीकुलिटिस, गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर, एपेंडिसाइटिस, सिरोसिस, हृदय रोगों और ट्यूमर, अन्य।
सामान्य तौर पर, पेट की सूजन आमतौर पर अपर्याप्त पोषण और खराब जीवन शैली के कारण होती है, बजाय एक बीमारी के, हालांकि, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है जब यह बहुत बार-बार होने वाली समस्या या अन्य लक्षणों के साथ होता है।