प्रति व्यायाम 5 सामान्य दर्द

जब किसी व्यक्ति को कुछ करने की आदत नहीं होती है शारीरिक गतिविधि और प्रशिक्षण योजना शुरू करना, शरीर के लिए कुछ असुविधाओं के साथ प्रतिक्रिया करना सामान्य है; हालाँकि, दर्द व्यायाम इसे दो दिन से अधिक नहीं रहना चाहिए।

विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि जैसे ही कोई दर्द उत्पन्न होता है व्यायाम , आपको प्रभावों पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह एक उपद्रव से अधिक हो सकता है। इसलिए, यहां हम सबसे आम शिकायतें प्रस्तुत करते हैं जो कुछ करने के बाद दर्ज की जाती हैं शारीरिक गतिविधि .

1.- हल्का मतली या सिरदर्द: जब एक महान प्रयास किया जाता है तो उल्टी जैसा महसूस होना सामान्य है या सिर दर्द , क्योंकि पसीने के साथ, शरीर तरल पदार्थ खो देता है। इसलिए, प्रशिक्षण के दौरान हाइड्रेट करना आवश्यक है। यदि असुविधा कुछ घंटों के बाद गायब नहीं होती है, तो आपको किसी भी नियम का पालन करने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए रोग .

2.- चेहरे की निस्तब्धता: जब आप किसी प्रकार का अभ्यास करते हैं व्यायाम , यह सामान्य है कि रक्त परिसंचरण , क्योंकि यह वह तरीका है जिसमें शरीर अपने स्तर को तलाशता है तापमान ; हालांकि, कमरे में पर्याप्त वेंटिलेशन की अनुपस्थिति में जहां शारीरिक गतिविधि की जाती है, लालिमा सामान्य है। जब जीव ठंडा हो जाता है, तो यह असुविधा पूरी तरह से गायब हो जाती है। यदि आपकी त्वचा लाल नहीं रहती है, भले ही आप प्रदर्शन न करें व्यायाम , आप एक त्वचा विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

3.- हल्का चक्कर आना: कभी-कभी जिन स्थितियों का अभ्यास किया जाता है वे चक्कर आना उत्पन्न करते हैं, इस तथ्य के कारण कि पर्याप्त प्रवाह नहीं होता है रक्त की ओर मस्तिष्क । जैसे ही आप इन असुविधाओं को महसूस करते हैं, अपनी स्थिति बदलें, झुकना और आराम करने से बचें। यदि 60 मिनट के बाद भी संवेदना नहीं जाती है, तो अपने डॉक्टर से रुटीन चेकअप के लिए देखें।

4.- मांसपेशियों में ऐंठन: व्यायाम से यह दर्द तब होता है जब मांसपेशी वह थक गया। आप इसे क्षेत्र में एक मालिश के साथ हल कर सकते हैं। यदि असुविधा बनी रहती है, तो एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें, जो समस्या को हल करने में आपकी सहायता करेगा।

5.- हल्के टांके: पहली चीज जो आपको करनी चाहिए, वह उस स्रोत की पहचान करना है जहां से दर्द होता है व्यायाम या तो गर्भाशय से, आंत से या शरीर के किनारों से; एक एनाल्जेसिक लें, क्षेत्र की मालिश करें। यदि यह बेचैनी बदतर हो जाती है, तो बाहर शासन करने के लिए अपने विश्वसनीय चिकित्सक पर जाएँ पथरी .

विशेषज्ञों का आश्वासन है कि किसी भी दर्द के लिए व्यायाम यह रोका जा सकता है अगर शरीर का एक पिछला वार्म-अप किया जाता है, साथ ही एक दिनचर्या भी बढ़ाव सत्र के अंत में। और आप, क्या आपको कभी व्यायाम करने से कोई दर्द हुआ है?

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